G 學(xué)習(xí)力提升 列表

??????1、生性膽怯靦腆　　有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。改善這種心理健康狀況，應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處事也就顯得從容自然了。　　2、性情多疑敏感　　有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。改善這種心...
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核心提示：唱歌能讓老年朋友更加有精氣神，身體自然就倍兒棒。　　過(guò)去我不愛(ài)唱歌，因?yàn)槌枧苷{(diào)。退休后，看電視時(shí)或閑暇時(shí)間不由自主地哼幾句，慢慢地養(yǎng)成了哼歌的習(xí)慣。這一愛(ài)好一下子堅(jiān)持了20多年。如今我已經(jīng)82歲，但無(wú)論心態(tài)還是身體素質(zhì)，依然和60多歲時(shí)沒(méi)什么兩樣?！　≡绯抗珗@晨練，我一邊活動(dòng)手腳，一邊哼唱《中國(guó)人民志愿軍戰(zhàn)歌》“雄赳赳氣昂昂，跨過(guò)鴨綠江”，...
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核心提示：老年朋友骨頭很僵硬？不妨試試以下三個(gè)小妙招。　　年輕時(shí)保養(yǎng)不當(dāng)，上了年紀(jì)胳膊、腿難免會(huì)不好使。有些癥狀可能會(huì)慢慢消失，有些則是危險(xiǎn)信號(hào)，需多注意，勤鍛煉?！　∠リP(guān)節(jié)響，蹲馬步。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可能使膝、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少。上了年紀(jì)，走路時(shí)若聽(tīng)到膝關(guān)節(jié)咔咔作響，應(yīng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加關(guān)節(jié)的靈活度，蹲馬步就是個(gè)不錯(cuò)的方法：腳尖朝前，大腿與地面平...
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核心提示：生命在于運(yùn)動(dòng)。但是步入老年之后從事運(yùn)動(dòng)就更加要注意了，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)?！　∮捎谒ダ系木壒剩先诉\(yùn)動(dòng)更容易受傷?！睹绹?guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》近日載文，刊出多位運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家總結(jié)出的老年人防止運(yùn)動(dòng)傷的10個(gè)要訣?！　?．充分熱身，循序漸進(jìn)。美國(guó)整形外科專(zhuān)家卡瑟琳·柯伊娜博士表示，老人運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，動(dòng)作過(guò)快，更容易受傷。充分熱身很關(guān)鍵。比如，跑步前應(yīng)...
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日前，82歲的彭菊娥穿上大紅唐裝，披著紅蓋頭，當(dāng)上了幸福的新娘，迎娶她的新郎則是80歲的呂松江。二位老人在道里區(qū)敬老服務(wù)中心工作人員的精心安排下，辦了一個(gè)熱熱鬧鬧的婚禮。　　據(jù)了解，82歲的彭菊娥丈夫去世早，一輩子沒(méi)生育，多年來(lái)一直一個(gè)人過(guò)著艱難的生活。去年夏天，她住進(jìn)了道里區(qū)敬老服務(wù)中心，認(rèn)識(shí)了比自己小兩歲卻有著相同經(jīng)歷的呂松江。二人在一起很談得來(lái)...
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?　　抱著一顆“只要喜歡，有什么不可以”的自在情趣的心靈，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美妙與生命的輕盈。既然說(shuō)減壓是一種浪漫心思，那么如何化為行動(dòng)呢?我們要的是執(zhí)行力，減壓也是?！　毫o(wú)形，但是我們排解它需要有一定空間，那就是心理“解放區(qū)”。據(jù)說(shuō)英國(guó)的查爾斯王子心情郁悶的時(shí)候就喜歡坐在馬桶上托腮做“思想者”，壓力就很快得以排解?！　⌒l(wèi)浴室是很好的釋放壓力的地方，有...
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