如何從自卑中超越（上）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何從自卑中超越（上）
今天，我們要一起讀的書(shū)是《自卑與超越》。當(dāng)一個(gè)人面臨一個(gè)他無(wú)法應(yīng)付的難題，并認(rèn)為自己沒(méi)有能力解決的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生自卑感。每個(gè)人都有感到無(wú)助、自卑的時(shí)候，自卑感并不能被完全消除，只有知道自己在什么情景下會(huì)自卑，以及自卑感會(huì)如何影響自己，才是最重要的。自卑感，是我們改善自身處境的動(dòng)力之源，也是我們追求優(yōu)越感的源動(dòng)力。將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)優(yōu)越感的恰當(dāng)追求，就能超越自我、活出生命的意義?！蹲员芭c超越》的作者是奧地利著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒，他是個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人，和弗洛伊德、榮格并稱(chēng)為“心理學(xué)的三大奠基人”。雖然阿德勒是著名的心理學(xué)家，但童年時(shí)期的他仍然深受“自卑感”的困擾。阿德勒的大哥是個(gè)典型的模范兒童，而且體格健碩，這讓身患佝僂病、長(zhǎng)相丑陋的阿德勒產(chǎn)生了強(qiáng)烈的抵觸對(duì)抗情緒。于是，阿德勒就拼命學(xué)習(xí)，想通過(guò)獲得成功來(lái)補(bǔ)償自己的身體缺陷。后來(lái)，他如愿地成了一名醫(yī)生，并將他的專(zhuān)業(yè)技能進(jìn)行展示和傳授，此后，名聲大振。正是這些潛藏在阿德勒內(nèi)心深處的自卑因子在一直鞭撻著他，不斷地尋找生命的意義，一步一步地實(shí)現(xiàn)自我超越?；谟H身的真實(shí)感悟和大量臨床實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，再加上阿德勒深入的剖析與研究，才使得《自卑與超越》這本書(shū)成為現(xiàn)代社會(huì)人類(lèi)必讀個(gè)體心理學(xué)經(jīng)典。接下來(lái)，讓我們一起走進(jìn)《自卑與超越》，讀取其中的精華。
你為什么會(huì)自卑？
心理學(xué)家榮格說(shuō)過(guò)，一個(gè)人終其一生的努力就是在整合他自童年時(shí)代起就已形成的性格。阿德勒也說(shuō)，我在所有的成人身上發(fā)現(xiàn)了他們童年時(shí)代留下的永恒記憶。成長(zhǎng)中的困境皆來(lái)自于家庭環(huán)境內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)的存在和合作的缺失。想要了解自卑感的來(lái)源，除了先天缺陷的客觀原因，主觀原因還是要從一個(gè)人的童年時(shí)代究其根源，比如童年時(shí)經(jīng)歷的貧窮、被忽視、溺愛(ài)、兄妹間的競(jìng)爭(zhēng)等等。很多心理咨詢師會(huì)通過(guò)詢問(wèn)早期的回憶，來(lái)了解對(duì)方的童年經(jīng)歷。因?yàn)樵缙诘幕貞浤茱@示出個(gè)人生活樣式的根源，及其最簡(jiǎn)單的表現(xiàn)方式。獨(dú)生子女的早期回憶一般跟父母有關(guān)，非獨(dú)生子女的早期回憶一般跟自己的兄弟姐妹有關(guān)。具體內(nèi)容無(wú)非是父母的偏愛(ài)和冷落，兄弟姐妹間的競(jìng)爭(zhēng)、關(guān)愛(ài)和嫉妒。父母如果重男輕女，女孩幾乎無(wú)法避免會(huì)產(chǎn)生自卑感。在日后的成長(zhǎng)過(guò)程中，女孩如果處理不好自卑感，就會(huì)變成過(guò)度依賴(lài)男人的附屬品。父母如果過(guò)度寵溺孩子，孩子就會(huì)對(duì)父母產(chǎn)生依賴(lài)的心理，無(wú)法獨(dú)立解決問(wèn)題。日后一旦遇到困難，孩子就會(huì)產(chǎn)生無(wú)助自卑的心理，不是選擇求助于他人，就是選擇逃避現(xiàn)實(shí)。父母如果總夸相對(duì)懂事又可愛(ài)的孩子，另一個(gè)孩子會(huì)相形見(jiàn)絀，顯得灰心喪氣，然后他會(huì)通過(guò)各種無(wú)理取鬧或者匪夷所思的方式來(lái)引起父母的注意。日后長(zhǎng)大，他依舊會(huì)通過(guò)同樣的方式來(lái)博得他人的注意。在迎接弟妹的到來(lái)之前，家中最大的那個(gè)孩子都享受過(guò)一段“獨(dú)生子女”的優(yōu)待。隨著第二個(gè)孩子的到來(lái)，大孩子被迫立即調(diào)整自己來(lái)適應(yīng)新的處境——他不再是父母唯一的孩子。這個(gè)時(shí)候父母在其中起了很大的作用。如果父母能讓大孩子依然感受到一如既往的關(guān)愛(ài)，并肯定大孩子在家里的地位依舊牢固，還幫助大孩子做好迎接弟妹的準(zhǔn)備，那么一切就會(huì)向著良性的方向發(fā)展。反之，在“失寵”的感覺(jué)中長(zhǎng)大的大孩子，日后會(huì)變得越來(lái)越悲觀，人際關(guān)系也很差。如今國(guó)家已經(jīng)開(kāi)放了二胎政策，越來(lái)越多的家庭在迎接二胎的到來(lái)。作為父母，都不應(yīng)該偏愛(ài)家中的某一個(gè)孩子，因?yàn)槠珢?ài)會(huì)給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)明顯不利的影響。除了家庭成員之間的相處方式，還有貧窮等外部因素也會(huì)讓孩子變得自卑。雖然貧窮本身并不會(huì)讓孩子感到自卑，畢竟有的孩子對(duì)貧窮甚至還沒(méi)有概念。真正導(dǎo)致孩子自卑的，是周?chē)鐣?huì)環(huán)境的影響。比如，家里比較窮的孩子去學(xué)校上學(xué)，看到家境好的孩子，會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行比較。有時(shí)候，一些家境好的孩子還會(huì)看不起貧窮的孩子，取笑或者冷落他。這些都會(huì)讓自卑感在孩子心里發(fā)芽。
你補(bǔ)償自卑感的方式正確嗎？
自卑感往往會(huì)帶來(lái)緊張、沮喪、抑郁等負(fù)面的情緒，然而這些情緒問(wèn)題，會(huì)在某些行為中得到釋放。我們總說(shuō)，要想知道一個(gè)人缺什么，就看他平時(shí)總在炫耀些什么。這句話是有心理依據(jù)的，它恰好說(shuō)明了自卑感與優(yōu)越感的關(guān)系。當(dāng)一個(gè)人自卑的時(shí)候，他總是采取一些能產(chǎn)生優(yōu)越感的行為來(lái)作為補(bǔ)償，但實(shí)質(zhì)上，這根本解決不了問(wèn)題。先來(lái)說(shuō)一個(gè)小故事。從前，有一個(gè)矮子很自卑，他總是想方設(shè)法去“變高”，但他“變高”的方式在別人看來(lái)都有些不正常。比如，在教室里的時(shí)候，他會(huì)去找梯子，然后爬到黑板上面去坐著。那種俯視全班的感覺(jué)瞬間讓他獲得了一種安全感和滿足感。當(dāng)然，這個(gè)矮子還會(huì)經(jīng)常站在椅子、桌子上，或者蹦跳攀爬，因?yàn)樗X(jué)得這些方式都能讓他看起來(lái)更高。借助外力來(lái)“變高”，是這個(gè)矮子彌補(bǔ)自卑感、實(shí)現(xiàn)優(yōu)越感的方式。對(duì)他來(lái)說(shuō)，優(yōu)越感就是讓自己變得更高，所以搬凳子、爬梯子都是他對(duì)此付出的行為。他認(rèn)識(shí)不到自己的優(yōu)越感并不合理，所以就沒(méi)法改變那些匪夷所思的行為。想要改變這些“不正常的行為”，就得先從優(yōu)越感目標(biāo)入手。優(yōu)越感目標(biāo)包括職業(yè)目標(biāo)、學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)，等等。因此，沒(méi)有人能清晰定位自己的優(yōu)越感目標(biāo)，并對(duì)其進(jìn)行全面描述。它是一種人生努力的方向，是一種動(dòng)態(tài)的趨勢(shì)，是需要在不斷摸索猜測(cè)中確立下來(lái)的。但是不管是什么目標(biāo)，如果能在追求目標(biāo)的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了突破自我的限制，真正地完成了對(duì)自卑感的補(bǔ)償。比如，一個(gè)消化不良的兒童可能認(rèn)為他面臨的主要問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)不良，然后他會(huì)因此關(guān)注飲食，因?yàn)樗J(rèn)為這樣做就可以改善他的處境。最后，他成為了一名大廚或者飲食專(zhuān)家。
當(dāng)然，如果樹(shù)立了錯(cuò)誤的優(yōu)越感目標(biāo)，而自己又意識(shí)不到，怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候就需要學(xué)習(xí)跟周?chē)娜撕献髁恕Ｗ鳛榕杂^者的我們要用正確的方式去勸服他們，首先不能輕率評(píng)價(jià)他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)優(yōu)越感做出的努力，接著再告訴他們，在追求目標(biāo)的過(guò)程中可能會(huì)受阻，但是還會(huì)有新的出路。如果你身邊也有像故事中的矮子那種人，請(qǐng)告訴他，成人的身高是沒(méi)法改變的，但我們可以通過(guò)發(fā)揚(yáng)自身的其他的優(yōu)點(diǎn)，來(lái)彌補(bǔ)這一缺陷。比如，好好學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，讓自己在某一領(lǐng)域有發(fā)揮的余地，活出生命的意義。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://m.hotbraziliangirl.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
