有一種人生叫做執(zhí)著（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：有一種人生叫做執(zhí)著（下）
“堅持”學英語
痛苦地背單詞、練聽力，大腦傾向于遺忘痛苦，痛苦背下的單詞都忘了，發(fā)現(xiàn)了嗎？當你大腦中時刻縈繞著“堅持”二字，你干的所有事情都是痛苦的，痛苦除了讓你半途而廢，還會讓你快速忘掉在痛苦狀態(tài)下學到的東西。想想看，你這輩子半途而廢的事情，是不是都讓你感到痛苦？那問題來了，各行各業(yè)都有所謂的成功者，說自己出色是因為長時間的“堅持”，他們難道不痛苦嗎？
答：不痛苦。
那些跑步達人，每天跑十幾公里，不是因為他們抖M自虐，是因為跑步讓他們很high；那些愛讀書的人，每周可以讀3本書，不是因為他們有毅力，而是不讀書會讓他們不舒服；那些英語大牛，每天讀BBC News，看Youtube視頻，用英語流利說app練口語，不是因為他們自律，而是英語已經(jīng)成了他們的生活方式。跑步、讀書、學英語，這些事情讓你感到痛苦，卻讓大牛們大腦中產(chǎn)生多巴胺，進而產(chǎn)生享受的感覺。這中間的差別，究竟是從哪里來的呢？如果我們能找到這種轉變的鑰匙，是不是就能像大牛一樣，“堅持”下來了？
顯然，這件事不容易。但是們總有現(xiàn)實生活中的例子可以參考：
在馬拉松運動中有一個名詞，叫“極點”，指的是當運動員長時間奔跑的疲憊感達到一個高峰后，會突然消失，在這個點之后的奔跑，會非常輕松。再舉一個例子，嬰兒剛從母親體內的羊水中出來，第一次接觸空氣時，強烈的不適感會讓他們哇哇大哭好久。但是過了一段時間，他們適應了用肺部呼吸，之后就不會再哭了。這兩個案例證明，你追求任何一件事的初期，都會感到不適和痛苦。但這段痛苦的時長，和你真正要干的那件事花費的時間想比，會不值一提。就拿學英語來說吧，普通人想在英語水平上有質的飛躍，至少需要6個月的時間。但是心理學家早就發(fā)現(xiàn)了：你適應學習過程、養(yǎng)成學習習慣，平均只需要21天。所以之前你一想到要堅持學六個月的英語，腦海中就是6個月藍瘦香菇的日子，而其實，你只需要撐過前21天。21天后，你就不再痛苦，學英語本身給你帶來的進步快感，就會讓你主動做下去。比如我們一個學員，學了“懂你英語”一個多月，前段時間告訴我說，他去商場買鞋，無意間聽懂了身后一對老外說話，感覺特開心。我敢說，這種快感會讓他當天回到家，更加信心滿滿地學習“懂你英語”，他的下一個目標，也許是和老外自由交談。那等他完成目標的那天，他會覺得自己是靠著不懈的“堅持”達到的嗎？顯然不會，他會覺得這一切都很自然。所以，別再用“堅持”這個詞了，它只會讓你想到痛苦?！皥猿帧钡淖顪蚀_定義，應該是撐到快感來臨。等快感來了，等你開始享受這件事了，你就可以把蘊含痛苦的“堅持”徹底從你的大腦中刪除了。
如何撐到快感來臨？
好了，你現(xiàn)在知道了“堅持”的最準確定義：撐到快感來臨。你也已經(jīng)把學英語這項耗時6個月的浩大工程，簡化成了“撐過前21天的小目標”。但是依然會有同學抱怨：“我學英語從來超不過3天，21天對我來說也是不可能完成的任務?！眲e慌，我12年英語教學生涯中，至少有90%的學生都屬于這一類。對此，我總結了三大法寶：
一、賦予學英語巨大的意義
正如我文章前面所說：大腦中一個小小的概念，會對你的行為產(chǎn)生巨大的影響。當你在大腦中賦予學習英語一個無比高尚的意義時，你會更有動力去做這件事。比如你就想：任何一個公司，英語好了都能讓你每月多拿三千塊工資，一年就是三萬六，30年就是100萬，都夠在上海買一套…額，好像還是買不起~ 但是100萬總是很多錢吧。想想你現(xiàn)在花6個月時間學英語，相當于掙100萬！說，是不是動力大多了？
二、找人監(jiān)督
當然，賦予意義還遠遠不夠。如果能找到一個監(jiān)督你學習的人，將大大提高你撐過21天的可能性。但問題是，這種每天監(jiān)督你學習的人，在你的高中班主任之后，就很難找到了。
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