加減乘除減壓方法

廈門(mén)心理醫(yī)生-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu):加減乘除減壓方法
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由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢(shì)。所以心理減壓成了不少上班族關(guān)注的焦點(diǎn),那么該如何減壓呢?就讓醫(yī)學(xué)專(zhuān)家來(lái)告訴大家該怎樣減壓吧??纯瘁t(yī)學(xué)專(zhuān)家的減壓方法有效不。
1、加法
積極參加體育鍛煉,拓展生活圈子。任何項(xiàng)目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意,但前提是不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。另外,與其在家中食用健身器械,不如到公園散步,同朋友踢球或者是登山、游泳,有意結(jié)交新朋友,接受新信息,開(kāi)拓視野。
2、減法
降低生活標(biāo)準(zhǔn),接受別人的幫助。對(duì)生活高變準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù),這些人應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松,不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情,最好能請(qǐng)別人幫忙。
3、乘法
給自己留一些時(shí)間,要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是不閑著,會(huì)使周?chē)说那榫w也隨之緊張。如果感到累了,一定要休息,即使不累,為了愛(ài)惜自己也不妨躺下來(lái)放松一會(huì)兒。
4、除法
不要同時(shí)做好幾件事情,把家務(wù)分開(kāi)做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情,不如考慮如何提高效率,最好是把家務(wù)分成幾部分來(lái)做。例如:今天整理浴室,明天給房間除塵,后天再擦窗戶(hù)。心理學(xué)家認(rèn)為,適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì)使人感到疲勞,而且還會(huì)給人帶來(lái)愉悅感。
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