真實(shí)的人會(huì)獲得幸福（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：真實(shí)的人會(huì)獲得幸福（上）
丹瑞今年36歲，是一個(gè)外企的高級技術(shù)管理人員。她的工作風(fēng)格可以用“任勞任怨”來形容，同事們私下里都說她是老黃牛?？上攵と鹗且粋€(gè)超級負(fù)責(zé)任的好員工，只要把工作交到她手里，不管加班到多晚，多么高的難度，她都會(huì)想盡一切辦法去完成。丹瑞也是憑著這一點(diǎn)，贏得領(lǐng)導(dǎo)的信任。在沒有很好的學(xué)歷背景，缺乏人脈關(guān)系的情況下，一步一步走到今天的位置。然而丹瑞一點(diǎn)都不快樂，或者準(zhǔn)確來說，工作帶給她的痛苦遠(yuǎn)大于快樂——她并不想承擔(dān)那么多，尤其是有些工作根本就超出了她的能力范圍。這讓她長期處于焦慮和緊張里，頭發(fā)日漸減少，睡眠質(zhì)量越來越差，丈夫還經(jīng)常抱怨她天天泡在公司里。
我至今記得第一次見到丹瑞的情境。她剛在咨詢室的沙發(fā)里坐下，還沒有來得及說話，眼淚就嘩啦嘩啦往下掉。過了好一會(huì)兒，丹瑞才止住眼淚說：“不知道為什么，看到你就忍不住想哭，我莫名地覺得自己很委屈”。在某次咨詢中，我問丹瑞：“為什么不能告訴領(lǐng)導(dǎo)和同事，你現(xiàn)在正承受的壓力呢？”，丹瑞不假思索地回答道：“那怎么能行呢？那樣他們就知道我其實(shí)沒那么優(yōu)秀?！闭f完這句話，丹瑞愣住了，我們一起相對著沉默了許久，她才幽幽地說：“我好像不止是在工作中想讓別人覺得我有能力，很優(yōu)秀。在家里，也總想讓我老公和孩子覺得我很厲害，很強(qiáng)大，像個(gè)超人。所以我從來不跟他們說我的辛苦，也很少對他們提要求……怪不得我經(jīng)常感覺很委屈，其實(shí)我也有很多需要，我也很想讓別人為我做一些事，就像我為他們做的那樣?！?/p>
優(yōu)秀是一個(gè)任務(wù)
丹瑞想成為大家眼中優(yōu)秀的人，這是人所共有的愿望，是無可厚非的。然而她這個(gè)愿望的出發(fā)點(diǎn)，卻不是活成自己想要的美好模樣，也不是過上幸?？鞓返纳睿枪樟藗€(gè)彎兒——成為對他人不可缺少的人。她潛意識里有兩個(gè)聲音，一個(gè)在說，只有當(dāng)我足夠優(yōu)秀，能持續(xù)給別人帶去價(jià)值，才能得到愛，被別人好好對待；另一個(gè)在說，我必須努力表現(xiàn)優(yōu)秀，否則就可能被嘲諷、羞辱、貶低，讓我感到被傷害。對于丹瑞來說，“優(yōu)秀”不再是一種個(gè)人選擇，而是變成一個(gè)任務(wù)，甚至是連接關(guān)系的通道，是保護(hù)自己免受傷害的方式。
丹瑞并不是一個(gè)孤立的個(gè)案。在我的工作中，經(jīng)常會(huì)遇到像丹瑞這樣的來訪者。她們受過良好的教育，有著很好的工作和收入，卻自我評價(jià)為“不自信的人”。因?yàn)樗齻儫o法在他人面前表露真實(shí)的自我。每當(dāng)心里涌起負(fù)性的情緒體驗(yàn)，比如委屈、害怕、無助等，一些猛烈的自我抨擊就會(huì)蹦出來：我是個(gè)沒用的可憐蟲，我如此幼稚可笑，我連這點(diǎn)小事都不懂。這種無意識的自我貶低模式，讓他們盡力避免體驗(yàn)負(fù)性的情緒感覺，也避免流露脆弱的情感，因?yàn)樗麄兒ε?，如果別人看見她的脆弱，就會(huì)像她抨擊自己那樣來抨擊她。這當(dāng)然也會(huì)影響她們的親密關(guān)系，就像丹瑞所說的，她從未告訴丈夫自己的真實(shí)感覺，也很少去向丈夫求助。丹瑞們并不是無緣無故就這樣對待自己，這種心理模式的形成大多是如下三個(gè)原因：
一、丹瑞有一對嚴(yán)苛的父母，而她慣性地用父母對待自己的方式來對待自己。
父母對丹瑞要求非常高，希望丹瑞各方面的表現(xiàn)都優(yōu)異，如果她沒有做到時(shí)，父母就會(huì)冷言冷語地諷刺她，說她是個(gè)沒用的人，連那么簡單的題目都能寫錯(cuò)。當(dāng)?shù)と鹞乜奁?，父母非但不去安慰她，還會(huì)不耐煩地說“有什么好哭的，自己考不好還有臉哭”。天長日久之后，丹瑞不由自主地把脆弱和貶低聯(lián)系在一起，只要她體驗(yàn)到脆弱，那些貶低的聲音就自動(dòng)出現(xiàn)。她還學(xué)會(huì)了收回對父母的情感需要，也學(xué)會(huì)了表現(xiàn)優(yōu)秀可以避免傷害這個(gè)“真理”。
二、父母過度贊美丹瑞，從不正視她的現(xiàn)實(shí)困難，這讓丹瑞誤以為優(yōu)秀是正常的，脆弱則是一種異常。
父母經(jīng)?？浯蟮と鸬哪芰Γ灰と鹕晕?dòng)一下，就能得到父母大大的贊美。這使得丹瑞所到之處，都像是閃閃發(fā)光一般。父母的出發(fā)點(diǎn)是幫丹瑞建立自信，可是卻讓丹瑞感到只能表現(xiàn)優(yōu)秀，不可以把脆弱亮出來，否則就不再符合父母眼里的自我形象。這讓丹瑞遇到困難時(shí)不敢去向父母求助，否則就會(huì)恐懼自己將失去父母的愛和贊美。
三、丹瑞在成長過程中，無意當(dāng)中學(xué)會(huì)了用“自我歸因”的方式解決內(nèi)在里的無力和失控感。
人總是喜歡看到自己的能力，看到自己正在掌控局面，這樣可以讓人體驗(yàn)到自信和力量，找到對未來的確信感和希望感。然而有時(shí)個(gè)人就是很渺小無力，比如面臨一段即將結(jié)束的關(guān)系，對方堅(jiān)定地想要離開你，而你對此無能為力，換言之，你失去了對這段關(guān)系的掌控能力。此時(shí)不同的人就會(huì)用不同的方式來應(yīng)對。有些人采取的方式是，把關(guān)系的問題全部歸因到自己身上，她們會(huì)覺得：“都是我不好，所以事情才……”，“如果我之前做了某事，那么就不至于……”。通過這樣的歸因，她們就變相地重新掌握了局面，因?yàn)樗齻冇辛艘环N：“如果我能……，那么事情就能……”的感覺。在丹瑞這里，她把這個(gè)信念變形為：“如果我很優(yōu)秀，那么別人就會(huì)來愛我”，這句話還可以翻譯為：“別人不夠愛我，是因?yàn)槲疫€不夠優(yōu)秀，只要我努力變得更優(yōu)秀，就能解決這個(gè)問題”。
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