如何治療射精困難癥？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何治療射精困難癥？
當(dāng)一個(gè)男人想要吹噓自己的性能力時(shí)，通常會(huì)夸贊自己滾床單時(shí)可以很持久。作家余華在其小說(shuō)《兄弟》里，描寫(xiě)了一個(gè)綽號(hào)“小馬達(dá)”的男人李光頭，暗喻他可以在滾床單時(shí)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間不射精。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，性能力幾乎可以等同于魅力、成功和價(jià)值。所以滾床單時(shí)能夠很持久，是大部分男人的夢(mèng)想。然而，幻想和現(xiàn)實(shí)的差別，有時(shí)候就像藝術(shù)照和生活照之間的距離。人還是那個(gè)人，卻因?yàn)閿z影方式和視覺(jué)角度的不同，可以給人天壤之別的感覺(jué)。雖然揭露不堪的現(xiàn)實(shí)會(huì)讓人沮喪，但那些客觀存在的事實(shí)真相，卻不會(huì)因?yàn)槲覀儗?duì)它的回避就自動(dòng)消失——可以滾床單一小時(shí)不射精的男人，極有可能是射精困難癥，而不是因?yàn)樗阅芰?qiáng)。男人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，大量飲酒以后再滾床單時(shí)，更可能遭遇射精困難。這是因?yàn)榫凭珪?huì)抑制神經(jīng)沖動(dòng)，導(dǎo)致性感受和性反應(yīng)的鈍化。所以那些長(zhǎng)期酗酒的人，更容易遭遇性功能障礙。有研究指出，5-10%的飲酒過(guò)量者會(huì)遭遇射精困難，如果一個(gè)人平均每天喝下超過(guò)250毫升烈性酒，連續(xù)2-5年后，就會(huì)完全導(dǎo)致陽(yáng)痿，在這個(gè)群體里，高達(dá)50%的人即便戒酒數(shù)月或數(shù)年，也很難恢復(fù)正常的勃起。
當(dāng)然，行為和心理是密不可分的。當(dāng)一個(gè)人沉迷于酗酒時(shí)，往往是他的現(xiàn)實(shí)生活出現(xiàn)了難以應(yīng)對(duì)的情形，以至于讓他只能用酒精來(lái)麻痹自己，以求得片刻的輕松感。那其實(shí)是一種很無(wú)力的心理狀態(tài)，而陽(yáng)痿的癥狀，不過(guò)是這種無(wú)力的心理狀態(tài)的軀體化而已。即，如果一個(gè)人無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的內(nèi)心感覺(jué)，或者不愿意去面對(duì)自己的內(nèi)心感覺(jué)，那些感覺(jué)就會(huì)以身體病癥的方式來(lái)表達(dá)。只不過(guò)科學(xué)家們?cè)谧鰧?shí)證研究時(shí)，只是簡(jiǎn)單把酗酒和陽(yáng)痿做了強(qiáng)相關(guān)的觀察研究，卻忽視了當(dāng)事者的心理因素對(duì)陽(yáng)痿癥狀的影響。在我看來(lái)，一個(gè)男人之所以會(huì)陽(yáng)痿，內(nèi)心的無(wú)力感比酗酒行為本身的影響更直接。除了酒精之外，人們的性價(jià)值觀、道德感、情緒狀態(tài)、自我認(rèn)知等心理性的因素，也同樣會(huì)抑制人的性沖動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致射精困難。這并不是聳人耳聞的觀點(diǎn)。隨著心理學(xué)的普及，人們?cè)絹?lái)越能認(rèn)識(shí)到，幾乎所有的性功能障礙，都和心理因素密切相關(guān)。
會(huì)導(dǎo)致射精困難的心理因素有很多：
1、性格比較壓抑，傾向于追求完美，不能接受自己出現(xiàn)失誤和紕漏；
2、思想上認(rèn)為性是不潔或罪惡的，這種思維的認(rèn)知必然也會(huì)影響到身體和心理的反應(yīng)；
3、和伴侶的關(guān)系比較緊張，所以在滾床單時(shí)無(wú)法全情投入，那么無(wú)法射精也很正常（須注意這并不是常態(tài)性的）；
4、下意識(shí)地觀察自己的滾床單表現(xiàn)，生怕自己某個(gè)不甚完美的動(dòng)作，影響了性雄風(fēng)和性魅力的展現(xiàn)；
5、年齡超過(guò)40歲的男人，由于身體機(jī)能的下降導(dǎo)致性敏感度的下降，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)射精困難，因?yàn)樗枰嗟拇碳げ拍鼙容^有感覺(jué)。
6、長(zhǎng)期酗酒或性生活過(guò)度，也會(huì)導(dǎo)致射精困難。
如果不打算通過(guò)心理咨詢的方式幫助自己，射精困難的男人可以嘗試如下方式：規(guī)律的體育或身體運(yùn)動(dòng)。慢跑、游泳、瑜伽等不要太劇烈的運(yùn)動(dòng)都可以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要專心致志，把注意力放在肌肉和骨骼的感覺(jué)上。我曾經(jīng)向很多人推薦“運(yùn)動(dòng)療法”，無(wú)論是抑郁、焦慮還是執(zhí)著于頭腦的強(qiáng)迫性思考，如果能持續(xù)地專心于身體的運(yùn)動(dòng)，都能在半年左右看到明顯的效果。時(shí)常關(guān)注自己身體的感覺(jué)。無(wú)論行走坐臥，都可以停下幾秒鐘來(lái)詢問(wèn)自己的感受，先感受身體的感覺(jué)，衣服覆蓋在皮膚的感覺(jué)，臀部在椅子上受到擠壓的感覺(jué)，背部靠在沙發(fā)的感覺(jué)，眼鏡在鼻梁上的感覺(jué)。在滾床單的時(shí)候，尤其是把全部的注意力都放在身體上，放空頭腦和心里的想法，把全屋的燈都關(guān)掉，在黑暗中完全靠身體的感受來(lái)完成滾床單。保持情緒上的平靜安寧，盡量不要太焦慮。完美主義傾向的人很容易焦慮，而這種焦慮的情緒也容易抑制射精。平時(shí)多一些與伴侶進(jìn)行情感交流，培養(yǎng)親密和信任的關(guān)系，也能有助于滾床單時(shí)的放松和愉悅，減少射精焦慮。
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