孕期的正確睡覺姿勢?

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢:孕期的正確睡覺姿勢?
很多新手孕媽在懷孕期間都會因?yàn)樗X姿勢而感到困惑,因?yàn)楹ε伦约旱乃X姿勢對寶寶不好,也怕找不到舒適的睡覺姿勢。很多孕媽媽聽說采用左側(cè)臥睡姿比較好,對寶寶好也很舒適,于是一直用這個(gè)姿勢,這是不對的,并非是一成不變的,在不同孕期階段采用的睡姿也是不同的,適合的才是最正確的。其實(shí)對于整個(gè)孕期而言,正確的睡姿是這個(gè),不僅能讓孕媽睡得舒服,而且也有利于胎兒的發(fā)育。
1、在孕早期的時(shí)候,孕媽不用過于小心翼翼
孕早期也就是孕期階段中最輕松的階段,尚未發(fā)育成型的胎兒,不會對媽媽造成太大的壓力,這個(gè)時(shí)候媽媽的體型也沒有太大的變化,在這個(gè)時(shí)候媽媽們對于睡覺姿勢可以不用那么謹(jǐn)慎小心,不用擔(dān)心會影響寶寶的發(fā)育,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還未發(fā)育成型,胎盤也還在發(fā)育,所以不會有太大的影響,但盡量還是避免趴著睡,畢竟肚子里有一個(gè)尚未發(fā)育成型的寶寶。所以在孕早期的時(shí)候,孕媽們不必過于小心翼翼的選擇睡眠姿勢。
2、在孕中期的時(shí)候,孕媽要注意保護(hù)
孕中期就要比孕早期稍加警惕,孕中期的媽媽們的肚子在慢慢變大,這個(gè)時(shí)候孕媽就要比上個(gè)階段要稍加稍加注意些,這個(gè)時(shí)候孕媽的睡覺姿勢盡量采用側(cè)臥,因?yàn)樘ケP已經(jīng)逐漸成型,孕媽就要更加注意保護(hù)寶寶的安全健康,側(cè)臥對于媽媽來說也算是一種較為舒適的姿勢,對保護(hù)腹中的胎兒也是一種很不錯(cuò)的睡姿。當(dāng)然并不是絕對的,如果這種姿勢讓媽媽們感覺到不適,采取平躺睡姿也是不錯(cuò)的,躺著的時(shí)候可以將腿部墊高,來促進(jìn)血液的流通。所以在孕中期的時(shí)候,孕媽們還是要多加注意保護(hù)肚中的胎兒。
3、在孕晚期的時(shí)候,孕媽盡量采取左側(cè)臥的睡姿
孕晚期是孕媽媽壓力和負(fù)擔(dān)最大的一個(gè)階段,相對于前兩個(gè)階段就要更加小心謹(jǐn)慎,這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)發(fā)育成型,孕媽的肚子也很大,這個(gè)時(shí)期建議孕媽采用左側(cè)臥的睡姿,因?yàn)樵谠型砥?,胎盤的增長會導(dǎo)致腹中的器官被擠壓,從而壓迫到右邊來減輕壓力,采用左側(cè)臥,就會相對來說減輕很大壓力,不建議平躺著睡覺是因?yàn)檫@樣孕媽的腰會很辛苦。孕晚期是最關(guān)鍵的時(shí)期,最關(guān)鍵的時(shí)期孕媽一定要更加注意,盡量避免不必發(fā)生的引起無法挽回的后果。所以在孕晚期的時(shí)候,孕媽們還是盡量采用左側(cè)臥的睡姿來睡覺。由此可見,正確的睡姿不僅可以提高孕媽的睡眠質(zhì)量,也保護(hù)了寶寶的發(fā)育,并且到了晚上,孕媽們也要注意睡覺的時(shí)間,不能熬夜,不然的話也會影響到寶寶的,作息規(guī)律。這保證好的睡眠質(zhì)量,才能保證寶寶能夠良好的發(fā)育。那么你呢?你在孕期的時(shí)候是怎么睡的呢?
文轉(zhuǎn)自:鮑秀蘭診室的博客
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