廈門(mén)市心理咨詢中心：情侶吵架，毫不留情
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：情侶吵架，毫不留情
有位朋友來(lái)找我咨詢，說(shuō)女友一吵架就會(huì)說(shuō)很傷人的話，怎么狠怎么來(lái)，比如：“你以為你是誰(shuí)啊，在我心里你啥都不是！”“我寧愿一輩子不結(jié)婚，也不想和你這種人在一起！”“你沒(méi)有錯(cuò)，都是我的錯(cuò)，你說(shuō)的都對(duì)！”然后還會(huì)刪他微信，拉黑電話，這些都讓他心如刀扎，根本扛不住。但是等兩人和好的時(shí)候，女友又會(huì)很真誠(chéng)的給他道歉，他也知道女朋友很愛(ài)他，但下一次吵架，女朋友仍然會(huì)說(shuō)傷人的話，問(wèn)我該怎么辦。
為什么情侶在吵架的時(shí)候會(huì)說(shuō)這么狠的話？以及有什么好的解決方法？
為什么會(huì)這么狠？
一般狠分兩種情況：對(duì)別人狠；對(duì)自己狠。
1、對(duì)別人狠是自我防御
哈弗大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情侶們陷入爭(zhēng)吵時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)“不舒服”、“受傷”、“無(wú)助”等一系列的負(fù)面感受。此時(shí)的大腦會(huì)發(fā)出“有危險(xiǎn)”的信號(hào)，然后為了自我保護(hù)，人會(huì)進(jìn)入自我防御狀態(tài)，進(jìn)入防御狀態(tài)的我們可能會(huì)采取攻擊的方式，來(lái)威脅對(duì)方以保護(hù)自己。當(dāng)防御程度正常的時(shí)候，是能通過(guò)溝通解決問(wèn)題的，但一些人會(huì)啟動(dòng)“高級(jí)防御”，就比如說(shuō)狠話的這些伴侶。
注：男女都有可能在吵架中說(shuō)狠話，但是因?yàn)榕栽跊_突中更傾向于直面和宣泄，男性更傾向于壓抑和逃避，因此我們會(huì)覺(jué)得女性說(shuō)狠話的頻率更高。
2.對(duì)自己狠是渴望被愛(ài)
除了攻擊別人之外，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些狠話是針對(duì)自己的。例如：“你沒(méi)有錯(cuò)，都是我的錯(cuò)”“是我自己不要臉，我自己犯賤?！薄澳憔彤?dāng)我死了吧，不要再聯(lián)系我了?！睘槭裁磿?huì)這樣呢？我們撥開(kāi)“狠”的背后，除了自我保護(hù)，他們更深層次的需求其實(shí)是“渴望被愛(ài)”。當(dāng)我們渴望被愛(ài)的時(shí)候，一般情況下會(huì)告訴對(duì)方“我希望你能更加在乎我，花更多的時(shí)間陪我”；還可能會(huì)表現(xiàn)出受傷一面，例如哭泣、吃不下飯等，讓對(duì)方來(lái)安慰。但有一些人很可能會(huì)采用自我攻擊的方法來(lái)表達(dá)這種需求，這跟他們的依戀模式有關(guān)，他們無(wú)法用健康的方式表達(dá)“渴望被愛(ài)”，而是通過(guò)一些極端的情緒反應(yīng)來(lái)自我攻擊，以此獲得對(duì)方的關(guān)注。
狠話會(huì)對(duì)關(guān)系造成什么影響？
無(wú)論是攻擊別人的狠話，還是攻擊自己，其實(shí)都對(duì)雙方很強(qiáng)的殺傷力。經(jīng)歷過(guò)這個(gè)階段的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)爭(zhēng)之后再合好，總覺(jué)得缺了點(diǎn)什么。缺的這個(gè)東西，就是信任。對(duì)于說(shuō)狠話的一方來(lái)說(shuō)，他們其實(shí)內(nèi)心很掙扎，失控之后又常常自責(zé)，慢慢會(huì)對(duì)自己處理關(guān)系的能力失去信任；而接收方，也會(huì)在聽(tīng)了很多否定的話之后，會(huì)對(duì)關(guān)系失去掌控力，他們?cè)跊_突中不知所措，也不知道下次是否還會(huì)重演這種模式，產(chǎn)生更深的不安全感。研究也發(fā)現(xiàn)，雙方的關(guān)系滿意度會(huì)隨著這種模式而下降。
雙方可以怎么做？
無(wú)論你自己是說(shuō)狠話的一方，還是你是忍受話語(yǔ)傷害的一方，下面這些建議你們可以嘗試去練習(xí)。
1.共同建立一些原則
前面我們說(shuō)到，很多時(shí)候自我防御的方式是自動(dòng)的，并不受控制。但是制定一些原則，可以幫助我們慢慢用新的反應(yīng)模式來(lái)代替。
例如：1.再生氣，也不要說(shuō)分手；
2.吵架的時(shí)候盡量面對(duì)面解決，而不是發(fā)微信；
3.共同協(xié)商當(dāng)一方說(shuō)狠話的時(shí)候，另一方的應(yīng)對(duì)方式。例如身體上抱住對(duì)方，讓對(duì)方冷靜。或者說(shuō)：“我知道你說(shuō)的這些不是真心的，我很愛(ài)你，我希望你確信這一點(diǎn)?！?/p>
適當(dāng)減少?gòu)?qiáng)迫性的安全來(lái)源
很多說(shuō)狠話的人，往往需要伴侶的哄和挽回來(lái)獲得安全感，慢慢地會(huì)越來(lái)越依賴對(duì)方的哄來(lái)解決問(wèn)題；而他們的伴侶也會(huì)習(xí)得一系列哄的方法。但依戀的研究卻發(fā)現(xiàn)，哄很可能會(huì)強(qiáng)化對(duì)方說(shuō)狠話的模式。因此作為伴侶，如果你真的愛(ài) ta，希望幫助 ta 克服這種不良的溝通模式，那么你需要做的不僅僅是一味的哄和挽回。你需要在對(duì)方開(kāi)啟這種模式的時(shí)候告訴ta：“我知道我做得不對(duì)，讓你很傷心。但你不需要說(shuō)這樣的話，我也會(huì)來(lái)挽回你，來(lái)愛(ài)你；其實(shí)當(dāng)你平靜地指出我的錯(cuò)的時(shí)候，我也一樣會(huì)努力改正、學(xué)會(huì)愛(ài)你。”另外，比起在沖突中給對(duì)方接納，更重要的是平常更多鼓勵(lì) ta，讓 ta 建立起自我價(jià)值感和對(duì)他人的信任感，這才是解決問(wèn)題的核心。
3.練習(xí)正確吵架
最后，最老生常談的一點(diǎn)，也就是學(xué)會(huì)“非暴力溝通”，它適用于任何時(shí)候的吵架?！罢f(shuō)狠話”的一方需要學(xué)習(xí)，而被惡語(yǔ)中傷的伴侶，更是需要學(xué)習(xí)表達(dá)自己的感受，讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到這種模式是錯(cuò)誤的。
廈門(mén)市心理咨詢中心：沒(méi)有任何一段親密關(guān)系是不需要練習(xí)的，也沒(méi)有任何一段甜蜜的愛(ài)情是沒(méi)有沖突的。無(wú)論當(dāng)下的沖突讓你們感到多么糟糕和受傷，只要你們還堅(jiān)信彼此的愛(ài)，還想繼續(xù)走下去，就去努力學(xué)習(xí)溝通、一起成長(zhǎng)。
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