廈門心理醫(yī)生:孩子睡得晚會(huì)影響健康

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢:孩子睡得晚會(huì)影響健康
昨天大寶笑著對(duì)我說:“媽媽,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律。每天晚上10:30開始,你的脾氣就會(huì)變得焦躁,如果到11:00我們還沒有睡,你就開始暴躁了!”我仔細(xì)想了想,還真是如此!因?yàn)槲覍?duì)于孩子們的睡眠,真的是非常操心的。尤其是他們寫作業(yè)的狀態(tài)不好時(shí),以及用各種各樣的理由拖延時(shí)間不想睡覺的時(shí)候,我的狀態(tài)都會(huì)非常焦慮。睡眠質(zhì)量的好壞,對(duì)孩子的精神狀態(tài)、成長(zhǎng)水平以及健康等都有著至關(guān)重要的影響。我雖然沒有要求過孩子們必須幾點(diǎn)前上床睡覺,也向來比較寬泛的讓他們適當(dāng)早點(diǎn)睡就好。但是后來我發(fā)現(xiàn),孩子們是最會(huì)得寸進(jìn)尺的。如果不要求他們幾點(diǎn)必須睡,那么他們就會(huì)無限制的往后推時(shí)間,即便是到了晚上12點(diǎn),也能夠玩得意猶未盡;若是假期的早上,還可以睡得適當(dāng)?shù)膽杏X;但是上學(xué)時(shí)期的早上,就需要拼命地叫他們起床了。真真是心累??!所以,現(xiàn)在最遲是晚上11點(diǎn),我要求家中所有的房間必須關(guān)燈。即便如此,還偶爾會(huì)發(fā)現(xiàn)大寶摟著智能音箱,聽得不知道今夕何夕,壓根兒不知道睡覺為何意。和朋友們?cè)谝黄鹆奶?,她們?duì)于孩子的睡眠,也有大同小異的郁悶。孩子們的精神狀態(tài),當(dāng)然是只要讓盡情地玩耍,那么無論何時(shí)都會(huì)生龍活虎,即便是玩得累極了,也能夠在小憩一會(huì)兒之后,立即恢復(fù)狀態(tài)。有的朋友認(rèn)為,只要孩子精神好,睡得晚了,起床晚一些也沒有問題。只要能夠保證一天積累下來有9小時(shí)睡眠就好。至于是上午睡,還是晚上睡,亦或是玩累了直接睡,都無所謂。有的朋友則擔(dān)心,孩子若是時(shí)時(shí)睡得晚,會(huì)對(duì)身高有極大的影響。因?yàn)橥砩喜攀巧L(zhǎng)激素的活躍時(shí)期,為孩子長(zhǎng)高而助力!其實(shí),孩子若是經(jīng)常晚睡,那么帶來的后果,可不僅僅是身高的影響。作為家長(zhǎng),應(yīng)該都知道,每日的22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期,若錯(cuò)過這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響,因此應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。除此之外,據(jù)研究調(diào)查結(jié)果表示,晚睡的孩子,脾氣比較躁,愛哭鬧,個(gè)性怯懦,缺乏行動(dòng)力,意志力薄弱的比例,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有著良好作息習(xí)慣的孩子。而且晚睡,還會(huì)影響到孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,影響到孩子的智力發(fā)展,降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。還會(huì)傷害孩子的心臟,埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子,甚至?xí)栽缡臁?/p>
脾氣暴躁
其實(shí)就成人來說,如果偶爾失眠,沒有一個(gè)充足的睡眠,整個(gè)白天都會(huì)覺得困困乏乏;若是長(zhǎng)久被失眠所困擾,那么白日里就不僅僅是困乏的問題了,還會(huì)讓自己坐臥不安,脾氣暴躁。有自控力的成人如此,沒有自控力的孩子更是如此??!睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)。如果是小幼兒,他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡>?,表現(xiàn)得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng),而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。如果是上學(xué)的小學(xué)生們,不管因?yàn)楹畏N原因晚睡,都會(huì)在白日里要上學(xué)的緣故而不得不早起,那么孩子一整天的精神狀態(tài)就會(huì)有些低迷,上課時(shí)間不能夠有效利用;同時(shí),脾氣也會(huì)跟著很差,容易發(fā)火。但是若有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,再加上一頓美味的早餐,一天的時(shí)間孩子都會(huì)在愉悅和幸福感中度過,上課有效率,放學(xué)有笑聲。想必作為家長(zhǎng),都會(huì)有所體會(huì)吧!
傷害心臟
孩子晚睡的原因有千千萬萬,但萬變不離其宗,都是因?yàn)椤巴妗?。小孩子玩不夠,大孩子玩不倦。不管是看電視、玩手游,看書、還是忙于趕作業(yè)、上興趣班等等,都是導(dǎo)致孩子晚睡的原因。但是,晚睡會(huì)讓孩子的精神莫名的亢奮。也就是有時(shí)候到了晚上12點(diǎn),我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子們生龍活虎的不困。其實(shí),這個(gè)時(shí)候的表象反應(yīng)就是孩子不困,而內(nèi)在反應(yīng)就是血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速。有專家指出,如果任由孩子經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下,就會(huì)大大增加發(fā)生心血管疾病的幾率。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,假以時(shí)日,必將爆發(fā)。
廈門心理醫(yī)生:性早熟
有的家長(zhǎng)會(huì)比較無奈,孩子太用功。晚上睡覺晚,都是在努力學(xué)習(xí),讓自己都不忍心打擾到孩子。說實(shí)話,家里有這樣喜歡“用功學(xué)習(xí)”的孩子,一定是家長(zhǎng)上輩子修來的福氣;更多的家長(zhǎng)會(huì)是在“催促學(xué)習(xí)到腦梗、心臟搭橋”的路上一去不返??!不過,因?yàn)樘霉Χ硭?,并不能夠成為孩子晚睡的理由。?guī)定好睡眠時(shí)間,讓孩子必須用心去執(zhí)行很重要。因?yàn)槌瑫r(shí)學(xué)習(xí)會(huì)引發(fā)孩子身心的壓力反應(yīng),晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng),并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié),所以孩子可能會(huì)出現(xiàn)既長(zhǎng)不高,又性早熟的情況,對(duì)比孩子無限的未來,這種晚睡實(shí)在是得不償失的一件事。讓孩子有一個(gè)規(guī)律的生活,才會(huì)有健康的身心發(fā)育。而睡眠正是營(yíng)造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。專家特別指出,只有在睡眠中,孩子的身體才得以休息和成長(zhǎng),并恢復(fù)足夠的生命力,精力充沛的迎接新的一天。也只有在睡眠中,白天接受的各種知覺,都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織,協(xié)助其成長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)。循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。所以,睡眠對(duì)于孩子的重要性,不言而喻。而能夠幫助孩子有充足睡眠的,自然而然非父母莫屬了。因?yàn)楹⒆恿己玫乃吡?xí)慣不會(huì)自發(fā)形成,是需要大人協(xié)助養(yǎng)成的。固定下來的睡眠時(shí)間,營(yíng)造溫馨的睡眠儀式,再加上日復(fù)一日的堅(jiān)持,以及以身作則的影響力,才會(huì)讓孩子逐漸適應(yīng)最佳的睡眠狀態(tài)哦!
文轉(zhuǎn)自:沫沫的靜好歲月的博客
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