廈門心理咨詢：亞健康所帶來的危害
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：亞健康所帶來的危害
隨著現(xiàn)代生活壓力的增大，所有工人基本上都處于高壓負荷之下，這帶來了太多的負面情緒和心理壓力。我們經(jīng)常會遇到身體不適、焦慮、思維異常、情緒沖動，甚至有些抑郁。這些行為實際上屬于心理亞健康而不是心理疾病。當然，如果這種情況繼續(xù)發(fā)生發(fā)展并不及時排解處理，心理患病的概率會更高。心理亞健康事實上，它類似于身體亞健康。雖然這不是一種明顯的疾病，但如果這種狀況持續(xù)下去，后果肯定非常嚴重。一旦發(fā)現(xiàn)，必須及時找到心理醫(yī)生進行咨詢治療。
今天前來尋求幫助的人是典型的996工人。他在中國一家著名的電子商務(wù)企業(yè)里工作。除了996之外，他們還經(jīng)常通宵加班。長期的高壓工作首先打亂了他的睡眠和休息。每天早上4點或5點左右做完工作，七八點鐘客戶可能督促修改手稿。由于睡眠、工作和休息的紊亂，他的精神開始出現(xiàn)恍惚。他覺得自己有精神和身體上的問題。在醫(yī)院進行了幾次檢查后，他沒有任何身體疾病。這時，負面情緒也占據(jù)了他的大腦。醫(yī)院確認他沒有所謂的生理疾病，因此他將所有這些因素歸因于心理種疾病。因此，他也在互聯(lián)網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于心理的信息，認為自己有抑郁傾向和狂躁癥，所以他來咨詢。
我們從整體上對他有了更詳細的了解，并分析了癥狀持續(xù)時間和頻次。基本上，我們可以判斷它不是抑郁癥狂躁癥。由于抑郁癥的表現(xiàn)，他的消極情緒基本處于一種平常，導致無法正常工作。事實上，他有自我控制的能力，很少有消極的時候。這種情況在心理科學中通常稱為心理亞健康。心理亞健康狀態(tài)是心理疾病的誘導期。就他的情況而言，我提出三點建議。第一點是保持有規(guī)律的工作和休息，這是非常重要的。第二點是保持一定的運動量。第三點是最好改變工作環(huán)境。不難看出，良好的工作和休息實際上可以調(diào)節(jié)他的失眠。為了迅速恢復正常的工作和休息，可以適當?shù)厥褂靡恍┧幬铩８淖児ぷ鳝h(huán)境可以減輕他的壓力，保持一定量的鍛煉可以使他調(diào)整精神狀態(tài)。在這種情況下，我們會發(fā)現(xiàn)用戶的壓力超過其公差范圍。它會認為自己患有生理或心理疾病。焦慮和失眠是心理亞健康的明顯表現(xiàn)。它和心理疾病之間最大的區(qū)別在于情節(jié)相對簡單。事實上，這種情況在工作場所非常普遍，心理相對健康也是許多心理疾病的原因。心理亞健康其中大部分是可以治愈的。像這個人一樣，他也知道如何在互聯(lián)網(wǎng)上找到解決問題的方法。大多數(shù)心理亞健康的原因是由睡眠障礙引起的，所以你也有這種情況。記住調(diào)整你的工作和休息時間及日常的生活習慣等等。
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