廈門心理醫(yī)生 提醒大家保持良好的生活習(xí)慣 正確作息時(shí)間最重要
1.刷牙的最佳時(shí)間:飯后3分鐘。這時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)。
2.飲茶的最佳時(shí)間:用餐1小時(shí)后。飯后馬上喝熱茶,可使茶葉中的鞣酸干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時(shí)間:睡前。睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài),還有催眠作用。
4.吃水果的最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)。吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時(shí)間:上午8～10時(shí)和下午4～7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D。
6.美容的最佳時(shí)間:睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,晚上睡前進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳。
7.散步的最佳時(shí)間:飯后45分鐘～60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
8.洗澡的最佳時(shí)間:睡前。每晚睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃),能幫你安然入睡。
9.睡覺最佳時(shí)間:午睡最好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上應(yīng)以22點(diǎn)～23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)。
10.鍛煉的最佳時(shí)間:傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的能力均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
