狂瘦17斤的心理減肥日志—廈門心理咨詢
?核心提示：不想節(jié)食、不想運(yùn)動(dòng)、不想吃減肥藥，就來(lái)試試心理減肥方法吧。找出你過(guò)食背后的動(dòng)因，通過(guò)心理干預(yù)，并不斷地暗示，讓你想瘦就瘦，快速減肥17斤不反彈。
如何做好心理減肥？“快感荷爾蒙”是其成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來(lái)擺脫對(duì)吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
還要學(xué)會(huì)心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅(jiān)持不放棄，就能使自己肥胖的身材無(wú)形中瘦下來(lái)。
狂瘦17斤的心理減肥日志
心理減肥日志
7：00AM：起床時(shí)間
心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵(lì)
體驗(yàn)感受：醒來(lái)伸個(gè)懶腰，我一般會(huì)告訴自己，今天又要開(kāi)始愉快的一天了，我要相信，只要繼續(xù)虔誠(chéng)地堅(jiān)持我的遠(yuǎn)大計(jì)劃，今天過(guò)去，我將比昨天變得更瘦。
10：00AM：緩沖時(shí)間
心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方
體驗(yàn)感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，每一餐吃得“超級(jí)超級(jí)微少”。
我曾看過(guò)一篇引用學(xué)術(shù)研究的報(bào)道，說(shuō)每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認(rèn)為不必等太久就可以再吃有關(guān)。
不過(guò)，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過(guò)了晚上七點(diǎn)后就嚴(yán)守“不吃東西”的原則，這一招才會(huì)有效。這個(gè)時(shí)候可以吃少量的東西，然后告訴自己，再過(guò)兩個(gè)小時(shí)就又可以吃東西啦！你會(huì)十分開(kāi)心！
