老人清除“精神垃圾”的重要性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：老人清除“精神垃圾”的重要性
骯臟的垃圾使人厭惡，對于老年人來說，“精神垃圾”更令人煩惱。后者還有個特點(diǎn)，人們往往視而不見，或習(xí)以為常，然而對老年人的危害卻非同小可，可謂長壽之?dāng)场?/span>
1.孤獨(dú)人到老年，兒女或四面八方，或忙碌于工作無暇顧及；老年人體弱多病或喪偶，孤獨(dú)之感便會油然而生。須知，孤獨(dú)所造成的精神空虛，對身心健康的摧殘是不可低估的。
美國、芬蘭和瑞典的3名研究人員曾分別對4 000多名男女進(jìn)行了一次長達(dá)12年的調(diào)查研究。研究人員依照他們的生活情況(包括家庭生活、婚姻生活、交友情況和社交活動)把他們劃分為“社群活動活躍”和“與社群分離”兩大類。12年的追蹤觀察發(fā)現(xiàn)，“與社群分離”的男性患嚴(yán)重疾病或在這段時間死亡的人數(shù)，比活躍組的高近2倍。另有調(diào)查資料顯示，在妻子去世后半年內(nèi)去世的鰥夫，其死亡率比同齡未喪妻者高40%；而寡婦的死亡率是同齡有夫之婦死亡率的26倍。由此可見，孤獨(dú)是致人死地的一個重要原因。
生理學(xué)家認(rèn)為，如果為孤獨(dú)的“怪圈”所困擾，久而久之，必然會影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使神經(jīng)—體液的調(diào)節(jié)失去平衡，免疫系統(tǒng)的防御機(jī)能下降，機(jī)體的內(nèi)在“防線”崩潰，病邪入侵也就有了可乘之機(jī)。孤獨(dú)和孤僻造成精神上的寂寞和頹廢，往往帶來舉動上的自我摧殘，或借酒消愁，或以煙解悶。由于心緒不佳，不注意吃睡按時，飯菜冷熱不均，饑飽不當(dāng)，勞逸不節(jié)，都可導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力削弱，造成身體多病，未老先衰。
2.忿怒有的人往往為一些瑣事而生悶氣，甚至暴跳如雷。這種惡劣的情緒是早衰折壽的“直通車”。人在生氣時，必然使陰陽失調(diào)、氣血不和、經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑功能紊亂而致病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，雙眼圓睜，肌肉緊張，體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配，各器官的正常生理功能受到干擾，很容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、精神病等疾病的發(fā)作或加劇。一個人如若動輒發(fā)火，就容易削弱機(jī)體的防御機(jī)能，破壞免疫監(jiān)視系統(tǒng)的正常工作，為癌細(xì)胞的產(chǎn)生創(chuàng)造條件。
暴怒對于年事已高者，猶如一枚“定時炸彈”，隨時會釀成大禍。因為不少老年人患有高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病，怒發(fā)沖冠的情緒波動，對他們那疲憊的心臟、脆硬的血管可構(gòu)成極大威脅，很容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等，使其在盛怒之余溘然離開人間。
3.自卑自卑就是自己看不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是其本身具有某些缺陷和短處，而是不能悅納自己，自慚形穢，常視自己低人一等，進(jìn)而演繹成別人也看不起自己，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心靈籠罩上一層愁云。他們的情緒低沉、郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人交往，缺少知心朋友，顧影自憐，甚至內(nèi)疚、自責(zé)、自罪，缺乏信心，優(yōu)柔寡斷，心灰意懶。由于大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，有害激素隨之分泌增多，抗病能力下降，從而使自卑者生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭疼乏力、心悸氣短、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、食欲不振、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等衰老征兆。
4.安逸有的人奉行“工作越清閑越好，活動量越小越好”，胸?zé)o大志，貪圖安逸，終日無所事事，懶于用腦，四肢懈怠，飽于口福;有的甚至每天大部分時間是在沙發(fā)和床上度過的，電視、錄像等任君逍遙。豈不知，如此“享?！?，往往會因福得禍。會“享福”者多貪食，天天不離佳肴美味，過量攝入“三高”(高脂肪、高蛋白、高糖)飲食，使?fàn)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)存積，易患肥胖癥，而肥胖易引起高脂血病、高血壓病、動脈粥樣硬化、冠心病等。很多慢性病，如消化性潰瘍、糖尿病、膽結(jié)石、心律失常等，也好發(fā)于逸多勞少的人。
過逸者甘于平庸、迷戀輕閑、得過且過、無所作為。自然會使家人、同事及領(lǐng)導(dǎo)不滿以及反感，容易引起矛盾。極易使他們產(chǎn)生劣性情緒，諸如憂郁 沮喪、怨恨、煩惱等。
劣性心理會影響內(nèi)分泌功能，殃及體內(nèi)一系列代謝過程，進(jìn)而導(dǎo)致早衰。有資料表明，平時心境較差，且不愛運(yùn)動的人，其心臟可早衰10～15年，患心血管疾病的危險要比一般人高出3.5倍。
郭瀟贏教授：欲使老年人健康長壽，必須消除“精神垃圾”。一方面老年人本身要正視現(xiàn)實(shí)，神有所托，要有新的人生追求，培養(yǎng)樂觀、豁達(dá)的情緒，要心胸開闊，“心胸豁達(dá)則百病除”。另一方面，親屬與子女除要關(guān)心老年人的物質(zhì)生活，更重要的是關(guān)心他們的精神生活和心理狀態(tài)，避免與老人口角，并使其經(jīng)常參加娛樂活動，以保持生活豐富多彩。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：國家級心理治療師/中國心理學(xué)教授郭瀟贏
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