壓力大試試“嘮叨宣泄法”

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廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構:壓力大試試“嘮叨宣泄法”

 

有心事學會傾訴 壓力大試試嘮叨宣泄法

 

海某學院一宿舍樓發(fā)生火災,4名女生驚慌中跳樓逃生不幸身亡,一些學生感覺“心理很受傷”不得不回家“療傷”。北京回龍觀醫(yī)院楊甫德副院長指出,每個人都應該學習一些有效的心理減壓方法,不但能減少不良事件對人心理的傷害,而且還能在不良事件發(fā)生時幫助人們更冷靜、有效地處理好不良事件。

 

有心事學會傾訴

 

首先要有恰當?shù)淖晕以u價,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,這樣才能做出恰當?shù)淖晕以u價。其次,要培養(yǎng)良好的社會適應能力,與周圍的環(huán)境和人和諧相處,千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣,才能主動減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。出現(xiàn)不良事件、面臨壓力時,要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流,感覺有人在意自己、陪伴自己,可以更有勇氣面臨困境、渡過難關。

 

要增強自己的心理承受能力,就要了解不同的人生,包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書,有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍,提高對心理健康的認識,不但可以在出現(xiàn)問題時開導自己,還可以幫助別人。

 

遭遇麻煩想想開心事

 

當你遇到各種壓力,學會一些簡單的心理調節(jié)方式是很有必要的。一種是轉移法,遇到糟糕的事情,把注意力轉移到讓自己開心的事上,暫時讓自己逃離惡劣的情緒。第二種是遇到讓自己心情糟糕的事,不妨換個角度看問題,例如上海發(fā)生的女生宿舍火災的事件,雖然讓人非常悲痛,但同時也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重,還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練,一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。

 

第三種是升華法,這是人們應對不良事件時最積極也是最成功的方法,也就是常說的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對人們的不良影響,讓不良事件激發(fā)起人們前進的動力。

 

用嘮叨來宣泄壓力

 

最后,如果嘗試上面各種方法,還是感覺自己承受著過大的心理壓力,那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學家認為這可以宣泄內心壓力,但要注意不能天天嘮叨,否則周圍的人也會聽煩了,反而容易造成新的人際問題,更影響嘮叨者的心情。此外,在美國、日本的一些大公司,還提倡員工通過叫嚷來宣泄自己的心理壓力。有人喜歡通過大哭、發(fā)脾氣來宣泄自己的心理壓力,楊甫德提醒這種做法非常消極,一定要注意場合和對象,而且偶爾為之還可以接受,千萬不能經常通過這種方式來緩解壓力,否則得不償失。

 

 

 

 

 

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時間 : 2016-12-06
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分類 : D 心靈成長,G 學習力提升
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