生活中常見的情緒反應(yīng)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：生活中常見的情緒反應(yīng)
人類擁有數(shù)百種情緒，20世紀70年代，美國心理學家伊扎德用因素分析和邏輯分析的方法，將情緒分為興奮、喜悅、驚嚇、悲痛、憎惡、憤怒、羞恥、恐懼、傲慢九種。目前一般認為，最基本的情緒有快樂、憤怒、悲哀和恐懼四種，是我們可以看到的機體外部表現(xiàn)。當情緒發(fā)生時，除了可以直觀看到的機體外部表現(xiàn)外，同時還會伴有一系列的體內(nèi)生理反應(yīng)，如悲傷時呼吸頻率變慢，恐懼和憤怒時心率加快同時血壓升高等。情緒的生理反應(yīng)多數(shù)是可以通過不同的方法進行測量記錄的，這些測量指標雖然不能判斷一個人的情緒種類或性質(zhì)，但對于分析判定人的情緒活動水平具有一定意義。所以，醫(yī)學和心理學上常利用一些生理記錄儀器對人的心理、生理指標進行測量，綜合 分析評價人的情緒。
我們幾乎每天都要表達自己的情緒，如“我今天特別高興”“我現(xiàn)在很難過”，也會描述他人的 情緒，如“他今天火氣特別大““她今天貌似很興奮”?？梢?，情緒是我們每個人不可缺少的生活體驗，是我們最熟悉、體會最深的一種心理活動。
我們的情緒反應(yīng)雖然是司空見慣的事情，但是，誰又能對自己說，我已經(jīng)看透了自己的喜怒哀樂呢？我們?yōu)槭裁磿邢才纺?？我們自己又是怎樣體驗和表達這些不同的情緒的呢？
情緒是人的一種內(nèi)部主觀體驗，但隨著這些體驗發(fā)生的同時往往會伴隨著一些外部表現(xiàn)，也就是我們常說的表情。以往人們認為表情就是我們的面部表情，但實際上，除了面部表情之外，語言聲調(diào)和身體姿態(tài)也能表達我們的情緒。
普通心理學認為，情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動，包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分，它的產(chǎn)生與人們的認知、生理和刺激有關(guān)。簡單來說，情緒就是個體感受并認識到刺激事件后而產(chǎn)生的身心反應(yīng)。
所謂刺激事件，既包括來自外部環(huán)境的某種刺激，還包括來自個體內(nèi)部環(huán)境的生理上的以及已、理上的刺激，例如施工工地的噪音、嬰兒的啼哭、饑餓、牙疼等，都會引起情緒的反應(yīng)。?
那么，由此可知情緒是由感受活動引起的。而參與感受活動生理結(jié)構(gòu)眾多，有大腦邊緣葉的扣帶回、海馬結(jié)構(gòu)、梨狀葉和隔區(qū)，丘腦前核、背內(nèi)側(cè)核，下丘腦的眾多核群以及杏仁核等，其中丘腦核團是獲得情緒的核心結(jié)構(gòu)，在丘腦中還存在一種叫丘覺的遺傳結(jié)構(gòu)，可以產(chǎn)生情緒體驗。
知道了這些情緒表達的蛛絲馬跡，我們就可以更加深人地了解別人，以此可以明白什么時候我們應(yīng)該做怎樣的反應(yīng)來回應(yīng)對方，才能讓對方更滿意。而從我們自身的角度來看，我們要學著掌控 自己的情緒，當情緒來臨時，我們要學會控制而非任它傾瀉而出。就像我們想要表達喜悅時應(yīng)該適當，如果高興得過了頭，就會讓人覺得我們洋洋得意起來。而我們的哀傷也要盡量克制，不要讓這種消極情緒一再影響我們的生活，要作出適當?shù)恼{(diào)節(jié)。
語言聲調(diào)也是人們交流情緒的重要工具，而且語音的高低、強弱、抑揚頓挫等，也是表達說話 者情緒的手段。例如體育比賽解說員在解說比賽的時候，聲調(diào)往往是急促有力的，這會帶動我們一起進入一種緊張激動的情緒中；而當人處于沉痛悲哀的情緒中時，說話的聲音往往是緩慢、低沉而無力的。此外，根據(jù)語言聲調(diào)的不同特點，還能判斷出一個人的性格特征，例如說話語速較快、口誤又多的人多數(shù)容易緊張，說話結(jié)結(jié)巴巴、語無倫次的人多數(shù)缺乏自信或是言不由衷，而說話聲音 響亮、慢條斯理的人則顯得悠然自得。
面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和嘴部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。面部是最有效的表情器官，是最能直觀看出人們情緒的場所，人的面部表情主要表現(xiàn)為眼、眉、嘴、鼻、面部肌肉的變化。如果認真觀察對方的面目表情，還能了解他們的“心聲”，而我們也能猜測對方的真實想法。比如，真正的驚訝是轉(zhuǎn)瞬即逝的，但是當一個人驚訝的表情超過了一秒鐘，那么就表示他在假裝吃驚；真正的笑意展現(xiàn)在臉上的時候，眼角是會出現(xiàn)眼紋的，這也就是我們常說的那句爛俗臺詞：“從你的眼神中，我看出來你并沒有在笑?！?/span>
人的情感狀態(tài)、能力特性和性格特征有時可以通過身體姿態(tài)來自發(fā)地或有意識地表達出來，從而形成身體姿態(tài)表情，也就是兩們常說的身體語言。有的時候，我們可以有意識地控制自己的面部表情和語音語調(diào)來刻意隱瞞自己真實的情緒，卻被自己的身體語言所出賣。這是因為當人處于強烈的興奮、緊張、恐懼、憤怒等情感狀態(tài)時，往往抑制不住身體姿態(tài)的表情變化，例如當處于緊張不安的情緒下，總會下意識地擺弄自己的手、撫摸自己的耳朵；當人們想要從房間里離開的時候，雙腳會不自覺地朝向出口的地方，這些都是人的身體語言。心理學家往往會利用人的身體語言來判斷人的想法、情緒等，借此來判定一個人的心理活動狀態(tài)。
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權(quán)威心理督導：郭瀟贏是著名心理學教授/國家級心理治療師
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