讓記憶保持新鮮感
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：讓記憶保持新鮮感
我們都知道，遺忘和保持是矛盾的兩個方面。記憶的內容不能保持或者提取時有困難就是遺忘，如識記過的事物，在一定條件下不能再認和回憶，或者再認和回憶時發(fā)生錯誤。
今年31歲的李歡在一服裝公司做財務，她已經從事這一行10年了，但是，最近幾個月卻總有些精力不集中，導致工作上出現(xiàn)了差錯。
之后，李歡到醫(yī)院問診，她告訴醫(yī)生，快一年了，她明顯的精力下降。做報表是一項精細活兒，所以，她時常需要加班，但是只要稍微集中精力一會兒就會覺得頭昏腦漲。有些時候，有人叫自己名字也感覺不到。等自己有時突然回過神來，自己之前的工作做到哪兒又忘了，這種“短路” 現(xiàn)象讓她十分苦惱。
李歡的主治醫(yī)生說，李歡是患了神經癥。
這種病癥近年來常見于白領人群，也被形象地稱為“白領健忘癥”。剛到嘴邊的話又忽然忘了，明明記得對方卻就是叫不上名字，昨天記的英語單詞今天腦子里就沒有存貨了……這些情況我們都不會陌生，我們會有“回憶”，會有“記得”，當然，也會有遺忘。
永久不能再認或回憶叫永久性遺忘。永久遺忘在生命里更是經常發(fā)生了。比如，小時候的一些事情，我們小的時候可能會記得，但長大以后也許記不得了，也沒有心情去記了，便是永久的遺忘了。
不能再認也不能回憶叫完全遺忘。完全遺忘在患有失憶的人身上體現(xiàn)得最為明顯。比如，對自己過去所有的事情都記不起來了，有時候，患有失憶的人連自己的親人都不認得了。
一時不能再認或重現(xiàn)叫臨時性遺忘。對于這一點，考試怯場最能說明問題，本來平時學習成績很好，考試時卻突然大腦一片空白，什么都想不起來了，結果考砸了，考完后可能又重新回憶起來了。
能再認但不能回憶叫不完全遺忘。在我們讀書時經常有這種感覺，很多內容非常熟悉，但就是回憶不起來。我們讀了大量的書，覺得底氣很足，結果在考試的時候發(fā)覺見了熟悉，但讓自己默寫下來卻有些困難。
德國著名的心理學家艾濱浩斯最早研究了遺忘的發(fā)展進程，他受費希納的《心理物理學綱要》的啟發(fā)，采用自然科學的方法對記憶進行了實驗研究。研究發(fā)現(xiàn)，遺忘是有規(guī)律的，并且呈現(xiàn)為一條曲線。艾濱浩斯遺忘曲線是艾濱浩斯在實驗室中經過了大量測試后，產生不同的記憶數(shù)據(jù)從而生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規(guī)律。此遺忘曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處手平衡點的記憶規(guī)律。
這條曲線告訴人們，在學習事物的過程中的遺忘是有規(guī)律的，即“先快后慢”的原則。這個規(guī) 律就是在記憶的最初階段遺忘的速度最快，后來就逐漸減慢了，過了相當長的時間后，幾乎就不再 遺忘了。觀察這條遺忘曲線，我們會發(fā)現(xiàn)，學到的知識在一天后，如不抓緊復習，能記住的就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
記憶規(guī)律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經歷不同，可能導致我們有不同 的記憶習慣、記憶方式、記憶特點，所以，不同的人有不同的艾濱浩斯遺忘曲線。規(guī)律對于自然人 改造世界的行為只能起一個催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那么就如順水揚帆，一日千里；如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個人的不同特點，尋找到自己的遺忘規(guī)律，在大量遺忘尚未出現(xiàn)時及時復習，以此保持記憶的新鮮感，就能收到 鞏固記憶的效果。
我們應該怎樣利用艾賓浩斯遺忘理論來調整自己的記憶規(guī)律，同時加強我們的記憶力呢？
俄國偉大的教育家烏申斯基曾經說過：“不要等墻倒塌了再來造墻?！边@句話生動地描繪了遺忘 曲線應用的精髓：及時復習。遺忘規(guī)律要求我們在接觸信息之后要立即進行復習，加強記憶，并且以后還要再復習幾次，但復習的時間間隔可以逐漸增加。比如記憶的第一天后進行第一次復習，3天后再復習一次，下一次的復習則可安排在一周之后，以此類推。不管間隔時間多長，總之要在發(fā)生遺忘的時候及時復習。
艾濱浩斯認為，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，死記硬背是費力不討好的。因此，我們在方便大腦整理記憶的時候，最好事先將信息進行一下“意義化”處理。比如，與其單純地去記憶“1、4、3、5、8”的數(shù)字，不如利用聯(lián)想法或者其他方法賦予其一個含義，這樣記憶起來就會方便得多。
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