如何擺脫嫉妒心理的陰影？

　　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何擺脫嫉妒心理的陰影？

　　　嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報(bào)復(fù)等不愉快的心理狀態(tài)。嫉妒就內(nèi)心感受來(lái)講前期依次表現(xiàn)為由攀比到失望的壓力感；中期則表現(xiàn)為由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期則表現(xiàn)由不服不滿到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。那么如何擺脫善妒攀比的心理呢？下面幾招，希望對(duì)你有所幫助。

 
　　
　　1、換個(gè)角度認(rèn)識(shí)自己的處境

　　
　　總是羨慕嫉妒別人會(huì)讓你變得很悲哀。你要這樣想，當(dāng)你在嫉妒別人擁有的時(shí)候，別人說(shuō)不定也在嫉妒你，別人擁有豪宅豪車卻沒有體驗(yàn)過(guò)家的溫暖；你雖然收入不甚佳，卻擁有幸福的家庭，愛你的家人。這樣想你就不會(huì)去想別人有多好了。再說(shuō)了，這世界上比你富有的人多得是，你恨得完了？比你窮、比你不幸的人也數(shù)不勝數(shù)，難道他們都恨不得把你殺之？沒有吧！所以，比上不足比下有余，換個(gè)角度想想，你就不會(huì)去嫉妒別人了。

 
　　
　　2、培養(yǎng)一種灑脫的心態(tài)

　　
　　嫉妒常常來(lái)自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因?yàn)閯e人得到了你想要的工作或等待的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟愫ε乱坏┦ニ鼈?，你的生活將跌至谷底。為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會(huì)隨時(shí)都會(huì)有。當(dāng)你知道這世上機(jī)會(huì)有很多時(shí)，便沒什么好嫉妒的了。所以，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏上時(shí)，記得把焦點(diǎn)從“缺乏”轉(zhuǎn)到“豐富”上，你就能灑脫應(yīng)對(duì)了。同時(shí)灑脫的心態(tài)還能讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。

 
　　
　　3、不要拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比
　　
　　拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比較的人最傻，這種人永遠(yuǎn)走不出善嫉的怪圈。你想想拿自己差的和別人最優(yōu)的比較，比得過(guò)嗎？古時(shí)，田忌賽馬贏齊威王的典故小學(xué)生都懂，以下等馬對(duì)齊威王的上等馬，輸；第二場(chǎng)，以上等馬對(duì)齊威王的中等馬，勝；第三局，拿中等馬對(duì)齊威王的下等馬，又勝。因此別傻傻的嫉妒別人，當(dāng)你發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，別人說(shuō)不定也會(huì)羨慕你呢！

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