郭瀟贏教授：心理暗示的力量

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：心理暗示的力量

心理學專家：心理學教授郭瀟贏

案例介紹：萍萍上周六通過視頻看到新聞報道，在她家附近發(fā)生了一場車禍，死傷多人，當時感覺到很害怕。從那時開始就聯(lián)想各種畫面會發(fā)生在自己身上。所以這兩周感到極度的恐懼。膽子越變越小，以至于晚上睡覺的時候，看到家里的空調吊在墻上也會擔心會掉下來砸在自己的身上、走路的時候看到車就躲得老遠，恐怕那個車失靈會駛向自己、坐在公交車上同樣擔心這輛公交車會不會追尾？、在動車上的時候更擔心車會出軌、坐飛機就更甭提了，怕飛機從天上掉下來摔得粉身碎骨……。因為高三下臨近高考，學習比較緊張，壓力也很大，但是她會不自覺的從腦子里冒出這些恐怖的畫面，以至于不能夠專心學習。寫作業(yè)的時候腦子會不自覺的胡思亂想，一直擔心發(fā)生在別人身上的事情，同樣會發(fā)生在自己的身上，同時，過度關注網上的一些事故。以前聽到或者看到這些恐怖事件的時候也會害怕，一會兒就過去了。這次已經持續(xù)兩周了就是揮之不去。造成了自己越想越害怕，越害怕越緊張，越緊張越控制不住去想。爸爸媽媽看到萍萍在那里讀不進去書，呆呆的發(fā)愣很緊張的樣子勸她不要亂想，要專心學習不要分心，可是萍萍就是沒有辦法專注學習。有的時候很想通過到戶外去運動來分散自己的注意力，可還是會想到這些恐怖的畫面。奇怪的是：越想專心做事情的時候這些想法會冒出來。萍萍擔心如果一直這樣下去就沒有辦法參加高考了，怕影響到自己考大學，所以建議心理醫(yī)生幫支招。

廈門理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：

聽起來似乎是通過新聞了解到在你家附近車禍之后，導致你現(xiàn)在極度的恐懼和緊張，以至于產生了一些聯(lián)想?？峙峦瑯拥氖聲l(fā)生在自己的身上，同時，擔心多多，包括外出坐車、坐飛機都不敢了。尤其是當下臨近高考，需要專心致志的學習，可是你的腦子會胡思亂想，以至于靜不下心來學習。所以你現(xiàn)在感到很著急，而且這樣的情況已經持續(xù)很久了。你感覺到揮之不去，怕直接影響到自己的高考成績。

你的這種情況屬于安全感缺失導致的一種恐懼心理，一般情況下，看到或者是聽到一些車禍等事故發(fā)生都會引起相應的心理反應，也會擔心自己外出的時候會不會發(fā)生意外的，從而外出的時候會多加小心，避免車禍等事故的發(fā)生。從這一點看是好的一面，但是，如果過于擔心的話就會人為的造成一種恐慌的心理，比如說你擔心家里的空調會不會掉下來？這就是過于擔心造成的極度沒有安全感的一種心理。

認知調節(jié)的方式方法：
1.要理性的分析你所擔心的事情發(fā)生的概率有多少？
2.問周圍的人聽到或者看到這樣的事故的時候是怎樣來思考的？
3.現(xiàn)實檢驗，可以選擇去坐公交車、坐火車、坐飛機等，通過現(xiàn)實檢驗改變自己的慣性、不合理思維。
4.減少上網關注這些事故的報道，否則會強化自己的不安全感。
5.根據中醫(yī)理論：恐傷腎，可采用食補，吃一些補腎的營養(yǎng)湯如：甲魚滋腎湯、烏雞、鴿肉，瘦肉，山藥等都是滋補的佳品可以提高膽量和勇氣。
6.不要過于控制自己的聯(lián)想，否則的話會越想控制越控制不住?？梢圆扇M貫療法：一直想透、想明白，再做自己該做的事情。