孩子的成長(zhǎng),需要體育運(yùn)動(dòng)

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu):孩子的成長(zhǎng),需要體育運(yùn)動(dòng)
愛運(yùn)動(dòng)的孩子,睡眠更優(yōu),胃口更好,身體更健康且不容易肥胖,大腦更聰明,性格更開朗自信!運(yùn)動(dòng)的好處真是說不完,可是有些孩子就喜歡宅在家里,真是愁壞了爸媽呀!怎么讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)呢?小編來給大家支6招,快來學(xué)習(xí)吧!
1、爸媽要改變觀念,真正重視運(yùn)動(dòng)
有些爸媽雖然了解運(yùn)動(dòng)的好處,但是又覺得看繪本、學(xué)習(xí)知識(shí)更重要;還有些爸媽認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能力不需要培養(yǎng),運(yùn)動(dòng)無非就是強(qiáng)身健體,自家孩子又不經(jīng)常生病,沒必要刻意去運(yùn)動(dòng)。媽這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的觀念都是錯(cuò)誤的。在錯(cuò)誤觀念的影響下,孩子自然對(duì)運(yùn)動(dòng)就沒什么興趣。運(yùn)動(dòng),不僅僅是為了強(qiáng)健體魄,更可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育,培養(yǎng)孩子的合作精神和耐挫折能力。爸媽一定要改變觀念,切實(shí)重視孩子的運(yùn)動(dòng)。
2、從小就培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣
好動(dòng)是孩子的天性,如果總是沒有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),孩子自然會(huì)變得不愛運(yùn)動(dòng)。想讓孩子愛上運(yùn)動(dòng),爸媽就要給孩子創(chuàng)造適合運(yùn)動(dòng)的環(huán)境,讓孩子有足夠多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。從未滿1周歲的寶寶開始,就不要總抱在懷里,一定要讓他多趴著玩,會(huì)爬了就多爬;最好不要用圍欄把寶寶圈起來,不想讓寶寶爬到廚房、衛(wèi)生間,那就把這些房間鎖上好了;扶站、攀爬、走路……寶寶練習(xí)的時(shí)候,最好不要干預(yù)太多,保證寶寶的安全就可以了,不用亦步亦趨地跟著。等寶寶會(huì)跑跳了,滑步車、平衡車、滑板車等都可以給寶寶玩起來,既釋放了寶寶的精力,又鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力、四肢能力等。外出時(shí),雖然用推車推著更方便,但如果可以,盡量讓孩子跟著爸媽一起走路。
3、運(yùn)動(dòng)安排要合理
根據(jù)孩子的生活作息來安排運(yùn)動(dòng),如,早上去公園騎車、玩耍一小時(shí);中午室內(nèi)扔飛盤、拋球等;傍晚小區(qū)散步半小時(shí),然后洗澡玩水,睡覺。根據(jù)孩子的狀態(tài)安排不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),但千萬不要刻意讓孩子進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練,以免孩子失去興趣。根據(jù)孩子的興趣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不喜歡足球,就換籃球;不喜歡平衡車,就騎滑板車……在培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過程中,爸媽一定要有耐心,多嘗試幾種運(yùn)動(dòng),找到孩子最感興趣的,激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,這樣才有可能幫孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
4、運(yùn)動(dòng)和游戲相結(jié)合
對(duì)不愛運(yùn)動(dòng)的孩子來說,直接讓他進(jìn)行枯燥重復(fù)的動(dòng)作訓(xùn)練,只會(huì)讓他更遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)。爸媽可以把孩子喜愛的游戲加入到運(yùn)動(dòng)中,提高孩子運(yùn)動(dòng)的積極性。把單純的操場(chǎng)跑圈轉(zhuǎn)變?yōu)檎系K跑;跟孩子一起模仿動(dòng)物走路,如青蛙跳、螃蟹走;跟著音樂扭動(dòng)身體;跟孩子一起玩球,你拋我接,或者相互搶球;家人跟孩子一起玩老鷹捉小雞;躲貓貓;抓泡泡,爸媽吹泡泡,寶寶來抓……以上這些是小編想到的,可以給大家開拓下思路。
5、限制“屏幕時(shí)間”
孩子特別容易被電視、電腦、手機(jī)或平板電腦吸引,從而減少運(yùn)動(dòng)、游戲、看繪本的時(shí)間。看各種屏幕對(duì)寶寶身心發(fā)展的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于運(yùn)動(dòng)和游戲。因此,爸媽一定要限制孩子的“屏幕時(shí)間”。鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng),去附近操場(chǎng)遛彎、玩球、跟小朋友做游戲等;孩子在家里的時(shí)候,盡量不看電視、手機(jī)、電腦等;看屏幕時(shí)間要訂立規(guī)則,并堅(jiān)持執(zhí)行。
6、爸媽要做好榜樣
爸媽是孩子最好的榜樣。如果爸媽經(jīng)常運(yùn)動(dòng),并享受運(yùn)動(dòng),孩子就會(huì)覺得原來運(yùn)動(dòng)這么有趣呀,就容易愛上運(yùn)動(dòng)。相反,如果爸媽每天都是躺在沙發(fā)上看電視、刷手機(jī),怎么可能培養(yǎng)孩子愛上運(yùn)動(dòng)呢?爸媽要多和孩子一起運(yùn)動(dòng),如飯后遛彎、周末郊游、騎車、游泳、打球、爬山等,讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣,孩子才有可能愛上運(yùn)動(dòng)。要把運(yùn)動(dòng)變成孩子日常生活的一部分,讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣,成為一種生活方式。讓孩子愛上運(yùn)動(dòng),爸媽一定要多提供運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì),鼓勵(lì)孩子享受自由玩耍的時(shí)間,并且想方設(shè)法讓孩子的運(yùn)動(dòng)充滿樂趣!!堅(jiān)持下去,你會(huì)得到一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的、陽(yáng)光自信的孩子。
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