孩子的成長(zhǎng),需要體育運(yùn)動(dòng)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：孩子的成長(zhǎng),需要體育運(yùn)動(dòng)
愛運(yùn)動(dòng)的孩子，睡眠更優(yōu)，胃口更好，身體更健康且不容易肥胖，大腦更聰明，性格更開朗自信！運(yùn)動(dòng)的好處真是說不完，可是有些孩子就喜歡宅在家里，真是愁壞了爸媽呀！怎么讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)呢？小編來給大家支6招，快來學(xué)習(xí)吧！
1、爸媽要改變觀念，真正重視運(yùn)動(dòng)
有些爸媽雖然了解運(yùn)動(dòng)的好處，但是又覺得看繪本、學(xué)習(xí)知識(shí)更重要；還有些爸媽認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能力不需要培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)無非就是強(qiáng)身健體，自家孩子又不經(jīng)常生病，沒必要刻意去運(yùn)動(dòng)。媽這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的觀念都是錯(cuò)誤的。在錯(cuò)誤觀念的影響下，孩子自然對(duì)運(yùn)動(dòng)就沒什么興趣。運(yùn)動(dòng)，不僅僅是為了強(qiáng)健體魄，更可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，培養(yǎng)孩子的合作精神和耐挫折能力。爸媽一定要改變觀念，切實(shí)重視孩子的運(yùn)動(dòng)。
2、從小就培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣
好動(dòng)是孩子的天性，如果總是沒有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，孩子自然會(huì)變得不愛運(yùn)動(dòng)。想讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)，爸媽就要給孩子創(chuàng)造適合運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，讓孩子有足夠多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。從未滿1周歲的寶寶開始，就不要總抱在懷里，一定要讓他多趴著玩，會(huì)爬了就多爬；最好不要用圍欄把寶寶圈起來，不想讓寶寶爬到廚房、衛(wèi)生間，那就把這些房間鎖上好了；扶站、攀爬、走路……寶寶練習(xí)的時(shí)候，最好不要干預(yù)太多，保證寶寶的安全就可以了，不用亦步亦趨地跟著。等寶寶會(huì)跑跳了，滑步車、平衡車、滑板車等都可以給寶寶玩起來，既釋放了寶寶的精力，又鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力、四肢能力等。外出時(shí)，雖然用推車推著更方便，但如果可以，盡量讓孩子跟著爸媽一起走路。
3、運(yùn)動(dòng)安排要合理
根據(jù)孩子的生活作息來安排運(yùn)動(dòng)，如，早上去公園騎車、玩耍一小時(shí)；中午室內(nèi)扔飛盤、拋球等；傍晚小區(qū)散步半小時(shí)，然后洗澡玩水，睡覺。根據(jù)孩子的狀態(tài)安排不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但千萬不要刻意讓孩子進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以免孩子失去興趣。根據(jù)孩子的興趣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不喜歡足球，就換籃球；不喜歡平衡車，就騎滑板車……在培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過程中，爸媽一定要有耐心，多嘗試幾種運(yùn)動(dòng)，找到孩子最感興趣的，激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，這樣才有可能幫孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
4、運(yùn)動(dòng)和游戲相結(jié)合
對(duì)不愛運(yùn)動(dòng)的孩子來說，直接讓他進(jìn)行枯燥重復(fù)的動(dòng)作訓(xùn)練，只會(huì)讓他更遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)。爸媽可以把孩子喜愛的游戲加入到運(yùn)動(dòng)中，提高孩子運(yùn)動(dòng)的積極性。把單純的操場(chǎng)跑圈轉(zhuǎn)變?yōu)檎系K跑；跟孩子一起模仿動(dòng)物走路，如青蛙跳、螃蟹走；跟著音樂扭動(dòng)身體；跟孩子一起玩球，你拋我接，或者相互搶球；家人跟孩子一起玩老鷹捉小雞；躲貓貓；抓泡泡，爸媽吹泡泡，寶寶來抓……以上這些是小編想到的，可以給大家開拓下思路。
5、限制“屏幕時(shí)間”
孩子特別容易被電視、電腦、手機(jī)或平板電腦吸引，從而減少運(yùn)動(dòng)、游戲、看繪本的時(shí)間。看各種屏幕對(duì)寶寶身心發(fā)展的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于運(yùn)動(dòng)和游戲。因此，爸媽一定要限制孩子的“屏幕時(shí)間”。鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng)，去附近操場(chǎng)遛彎、玩球、跟小朋友做游戲等；孩子在家里的時(shí)候，盡量不看電視、手機(jī)、電腦等；看屏幕時(shí)間要訂立規(guī)則，并堅(jiān)持執(zhí)行。
6、爸媽要做好榜樣
爸媽是孩子最好的榜樣。如果爸媽經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并享受運(yùn)動(dòng)，孩子就會(huì)覺得原來運(yùn)動(dòng)這么有趣呀，就容易愛上運(yùn)動(dòng)。相反，如果爸媽每天都是躺在沙發(fā)上看電視、刷手機(jī)，怎么可能培養(yǎng)孩子愛上運(yùn)動(dòng)呢？爸媽要多和孩子一起運(yùn)動(dòng)，如飯后遛彎、周末郊游、騎車、游泳、打球、爬山等，讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，孩子才有可能愛上運(yùn)動(dòng)。要把運(yùn)動(dòng)變成孩子日常生活的一部分，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，成為一種生活方式。讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)，爸媽一定要多提供運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)孩子享受自由玩耍的時(shí)間，并且想方設(shè)法讓孩子的運(yùn)動(dòng)充滿樂趣！！堅(jiān)持下去，你會(huì)得到一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的、陽(yáng)光自信的孩子。
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