生完寶寶衰老十年？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：生完寶寶衰老十年？
昨天天氣陰沉得很，但是空氣中又透著悶，所以動(dòng)輒一身一身的汗。在出發(fā)接大寶放學(xué)之前，我匆匆忙忙的沖了個(gè)涼，隨手拿出一件白T恤，又隨意的搭了一條沙灘褲，這是生寶寶之前慣有的穿搭，最近人胖的厲害，許久不穿這樣的短褲了。果不其然，大寶遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)我就笑的合不攏嘴，“媽咪媽咪，你怎么穿了個(gè)花褲就出來(lái)了？”我看他一臉壞笑的樣子，就知道他說(shuō)不出贊美的話來(lái)。大寶已經(jīng)習(xí)慣于和我沒(méi)事兒打打嘴仗磨磨牙，所以，很多時(shí)候他隨口說(shuō)出的話，只要不過(guò)分，我也都不走心。當(dāng)然，我也時(shí)不時(shí)以“逗他”為樂(lè)?！笆遣皇且幌伦佑X(jué)得老媽我，膚白、腿長(zhǎng)、貌美？”我故意問(wèn)他。他也就故意夸張的上下打量了我好幾下，然后慢悠悠的拖長(zhǎng)音說(shuō)：“恐怕是油光滿面的胖粗腿才對(duì)吧！”我去~~~那個(gè)熟悉的邋遢中年婦女形象躍然而出?。∥沂且渌院?jiǎn)意賅、談吐精準(zhǔn)呢，還是把他拖到小黑屋里痛打300大板呢？
是啊，生完寶寶大概是很多女子的人生巨大分水嶺了吧！哪個(gè)女子生寶寶之前，不是青蔥水嫩，嬌艷無(wú)比；還有著超好的胃口以及怎么吃都不胖的驕傲；多數(shù)女子生完寶寶之后，呵欠連天、腹部微凸、扣肩嚴(yán)重、皮膚松弛也是常態(tài)；沒(méi)什么胃口的情況下體重也能穩(wěn)步上升……為人母者，真的是需要好久好久的時(shí)間才能夠修復(fù)??！曾經(jīng)有一個(gè)美女不屑的說(shuō)，其實(shí)媽媽也可以化妝解決皮膚的問(wèn)題、也可以通過(guò)健身解決身材問(wèn)題；之所以大腹便便、皮膚暗黃，主要還是做媽媽的太懶，太邋遢！不可否認(rèn)，化妝可以解決一些表面的膚色問(wèn)題，可是但凡寶寶還小的時(shí)候，只要媽媽和寶寶相處，有幾個(gè)愿意用化妝品來(lái)荼毒孩子稚嫩的小嘴巴、水嫩的小臉蛋呢？你看，寶寶動(dòng)輒就會(huì)撲到媽媽?xiě)牙?，又是親、又是抱，肌膚相處就是時(shí)時(shí)刻刻發(fā)生的事情，難道要媽媽分分鐘去洗臉、分分鐘再去化妝嗎？至于健身計(jì)劃，不是沒(méi)有暢想過(guò)，但是全職媽媽要時(shí)刻照顧寶寶，沒(méi)有時(shí)間；職場(chǎng)媽媽下班后也想要第一時(shí)間見(jiàn)到寶寶，依舊是沒(méi)有時(shí)間；還有哺乳期的問(wèn)題，有些孩子一年半載的時(shí)間就斷奶了，也有將近兩年才要斷奶的，現(xiàn)在還提倡說(shuō)讓寶寶自然離乳，有些孩子快3歲了依舊還想要吃母乳，那么更沒(méi)有健身房的時(shí)間了……縱然說(shuō)時(shí)間就是海綿，擠擠就會(huì)出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)。只要堅(jiān)持這樣的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能夠積少成多、創(chuàng)造奇跡。話語(yǔ)不假，可是這擠出來(lái)的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，真的想“葛優(yōu)癱”一般的躺在床上、沙發(fā)上，動(dòng)也不動(dòng)！相信媽媽們都懂。吐槽也罷、抱怨也好，總之，媽媽的辛苦，若沒(méi)有親身經(jīng)歷，就無(wú)法感同身受。不過(guò)，新手媽媽可以嘗試這些飲食方法，也許可以幫助到自己，依賴食療容光煥發(fā)哦！
補(bǔ)水
人體百分之七十五都是水分，想要水水嫩嫩的，每天都需要大量的補(bǔ)充水分。我們每天抱著寶寶的時(shí)候，更能感覺(jué)到寶寶的水嫩，這與嬰兒體內(nèi)的水分更多是分不開(kāi)的哦！作為剛剛生產(chǎn)過(guò)的新手媽媽來(lái)講，在產(chǎn)后的幾天會(huì)覺(jué)得很口渴，食欲不振，這是因?yàn)槟c胃的張力和蠕動(dòng)能力降低，皮膚的排泄功能就會(huì)變得旺盛，這樣就容易出汗而導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，所以新媽媽要注意合理補(bǔ)充水分。我記得我剖腹產(chǎn)剛剛出來(lái)的時(shí)候，只想喝水?？墒瞧矢巩a(chǎn)導(dǎo)致的傷口問(wèn)題，腸胃還沒(méi)有蠕動(dòng)，沒(méi)有正常的排氣，是不可以喝水的。只好用小棉簽，一點(diǎn)點(diǎn)的蘸水給我潤(rùn)潤(rùn)唇，可是難受壞了。所以當(dāng)我可以正常飲食的時(shí)候，喝水就變成了第一需求，而喝到的第一口水、第一杯水，簡(jiǎn)直堪比山泉玉露。多喝水可以養(yǎng)顏，如果水分充足的話，皮膚就會(huì)保持彈性和水嫩，就會(huì)顯得年輕有活力，可以延緩皮膚衰老。因此媽媽們每天必須補(bǔ)充足量的水分。
補(bǔ)鈣補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后不光是為了自己也是為了寶寶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，不僅媽媽自己的身體恢復(fù)需要鈣質(zhì)，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也需要充足的鈣源。新手媽媽缺鈣就會(huì)感覺(jué)腰酸背痛，嚴(yán)重者會(huì)影響鈣質(zhì)消耗過(guò)多而造成骨質(zhì)酥松，骨質(zhì)老化等。不僅會(huì)嚴(yán)重影響到自己的體型，還會(huì)嚴(yán)重的傷害到自己的健康。所以產(chǎn)后要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。而補(bǔ)血的問(wèn)題，女子本身就很容易血?dú)獠蛔?，但凡?jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的媽媽，更是如此。因此補(bǔ)血是媽媽們都需要注意的問(wèn)題。尤其是經(jīng)常手腳冰冷、容易出虛汗的媽媽，更是要把補(bǔ)血放入重中之重。當(dāng)媽媽們血?dú)獬溆?，氣色、膚色自然會(huì)很好，而身體也會(huì)挺拔、充滿生機(jī)；遠(yuǎn)離所謂“黃臉婆”的宿命，輕松易行。
不挑食
有些新手媽媽怕產(chǎn)后身體走型，開(kāi)始挑食，遠(yuǎn)離肉制品、含脂肪的食物等等，或是干脆節(jié)食。其實(shí)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，新手媽媽每天大概需要補(bǔ)充兩千七千卡的熱量，而營(yíng)養(yǎng)均衡更關(guān)鍵。只有營(yíng)養(yǎng)全面了，新手媽媽才會(huì)有足夠的能量去照顧寶寶，也會(huì)有足夠的力量去修繕自己。盲目的減肥，減去的多是體內(nèi)的水分罷了；至于挑食，可能暫時(shí)性能夠看到體重有所減少，但是營(yíng)養(yǎng)的不全面勢(shì)必會(huì)影響身體的健康，而身體總是不適，又哪里會(huì)有好的氣色呢？所以媽媽們不要為了身體和美貌，健康才是最重要的，更不要盲目的追去“瘦”，要知道，媽媽的風(fēng)韻更在于有內(nèi)在的氣質(zhì)和外在的舒適感，至于胖與瘦，只要不過(guò)分就好。
吃富含膠質(zhì)的食物
經(jīng)過(guò)生育的媽媽們，身體機(jī)能都會(huì)自然衰老，特別是皮膚松弛更是很常見(jiàn)的，想想孕期里寶寶能夠把自己的肚子撐開(kāi)多大，就能夠理解為什么會(huì)有妊娠紋或者肚皮下垂的問(wèn)題了。而且在哺乳的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)和體力消耗較大，所以如果此時(shí)新媽媽還不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么就很容易衰老變成黃臉婆。精心烹飪?cè)伦硬鸵埠?，認(rèn)真準(zhǔn)備月子過(guò)后的每一天的日子也罷，媽媽都要懂得好好的犒勞自己、用精美的食物、用好聽(tīng)的音樂(lè)、用適當(dāng)?shù)男菹?、用身心的放松……過(guò)好自己的每一天，而不是敷衍自己的每一天。建議新手媽媽們多吃些富含膠質(zhì)的食物，多補(bǔ)充一些膠原蛋白，這樣就能夠適當(dāng)緩解肌膚的衰老。另外，月子里媽媽不要總是膩歪歪的大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)，或者按照老規(guī)矩不能吃鹽，這是不科學(xué)的。月子里新媽媽由于出汗不僅損失了水分，體內(nèi)的鹽也隨著汗流失了，所以產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分，這樣才有體力恢復(fù)身體。當(dāng)然，要適量也不能過(guò)咸。而堅(jiān)持一日少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食清淡、葷素搭配，都是不錯(cuò)的選擇呢！人至中年，對(duì)于女人來(lái)講，外在的形象固然重要，內(nèi)在的氣質(zhì)更是缺少不得。與其吹毛求疵的糾結(jié)于自己身材的變形、皮膚的松弛、眼袋的突出、白發(fā)的增多……不如好好的利用這些瑣碎、煩惱的時(shí)間，看看書(shū)、學(xué)習(xí)一些新的本領(lǐng)，讓自己更幽默、豁達(dá)一些，讓親子關(guān)系更和諧一些，讓家庭成員之間更親密一些。這才是中年女人、中年媽媽更應(yīng)該展現(xiàn)出來(lái)的自信、智慧與美好吧！愿人至中年的你我都如此！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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