甩掉生活中的壞習(xí)慣
每一個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，有自己獨(dú)特的性格與生活方式，但人又是群居動(dòng)物，不可能獨(dú)立存在。而有的人在生活中有著諸多的壞習(xí)慣，不僅影響自己的心理健康，也會(huì)讓周圍的人討厭。怎么樣才能甩掉壞習(xí)慣呢?首先，要了解什么是壞習(xí)慣，看看自己身上有什么樣的壞習(xí)慣。
1、大聲嚼口香糖：當(dāng)人感到焦慮或精神緊張時(shí)，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應(yīng)，但過(guò)大的聲音會(huì)讓他人厭煩?？梢栽谧炖锓乓粔K硬的水果糖代替。
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2、坐立不安：喝了過(guò)多的咖啡因飲料或吃糖太多，導(dǎo)致腎上腺素分泌過(guò)量，精力過(guò)剩，就會(huì)坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時(shí)保證充足的睡眠和鍛煉?？蓢L試肌肉收縮運(yùn)動(dòng)：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直， 緩慢落下。
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3、手指甲：成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己手指頭靠近牙齒時(shí)，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
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4、東西雜亂無(wú)章：這些人可能在視覺(jué)功能處理方面能力較強(qiáng)，覺(jué)得自己都知道東西的存放地點(diǎn)，但其實(shí)，他們會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)尋找物品。可以用不同顏色的文件夾和盒子來(lái)盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
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5、常常遲到：經(jīng)常遲到說(shuō)明你缺乏合理安排時(shí)間的能力。當(dāng)別人和你約定時(shí)間時(shí)，不要馬上同意，而是先告訴對(duì)方自己能否在這個(gè)時(shí)點(diǎn)到達(dá)，然后推測(cè)一下什么事情可能會(huì)拖延時(shí)間，如吹頭發(fā)、梳洗打扮、交通堵塞等，預(yù)留出這些事情所需要的時(shí)間。如果路上預(yù)計(jì)會(huì)遲到，一定要先給對(duì)方打電話致歉。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：壞習(xí)慣讓人難以忍受，不僅影響自己的心理健康，同時(shí)也有可能影響到他人。希望大家戒掉自己日常的壞習(xí)慣。好習(xí)慣可以影響一個(gè)人的一生，而壞習(xí)慣也有可能影響我們的一生。積極改掉自己的壞習(xí)慣，積極向上，給自己，也給他人帶來(lái)正能量吧。
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