戰(zhàn)勝心理困境的方法
一位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)：“不善于駕馭自己情緒的人總會(huì)有所失。”因此，當(dāng)人陷進(jìn)心理困境時(shí)，明智的人會(huì)懂得自我調(diào)適，及早走出心理困境!但心理困境如夢(mèng)靨，戰(zhàn)勝它還是需要一定的方法。
1、回避法
當(dāng)人陷進(jìn)心理困境時(shí)，最先也是最輕易采取的便是回避法。躲開(kāi)、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境?！岸宦?tīng)心不煩”，正是說(shuō)這一道理。比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂(lè)”，就到單位上班;身患盡癥者不妨往醫(yī)院看看垂危病人;面對(duì)一份無(wú)看戀情的深深困擾，以一種大智大勇來(lái) ，這都是有效的自救。也可算客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過(guò)主觀努力來(lái)強(qiáng)化人的本能的潛伏機(jī)制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主面上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。留意力轉(zhuǎn)移是最簡(jiǎn)便易行的一種主觀回避法。在您痛苦的時(shí)候，集中精力動(dòng)手往干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。
2、轉(zhuǎn)視法
并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以 。有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，假如從一個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的體驗(yàn)，陷進(jìn)心理困境;從另一個(gè)角度來(lái)看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。相傳一位老太太有兩個(gè)兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差未幾天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲!于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬-于是為二兒子愁。老太太愁來(lái)愁往，日漸憔悴，終于成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子興奮;陰天好賣傘，您該為大兒子興奮。這么轉(zhuǎn)個(gè)看法，就沒(méi)愁發(fā)嘍!”這么一個(gè)老太太果然變愁苦為歡樂(lè)，心寬體健起來(lái)?？磥?lái)，在審閱、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看題目，常會(huì)使人感到痛苦不堪的心理困境子虛烏有。
3、自慰法
伊索寓言說(shuō)，一只狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的;只能行到檸檬，就說(shuō)檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來(lái)，把以某種“公道化”的理由來(lái)解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯(cuò)，在自慰時(shí)所謂的理由不過(guò)是“自圓其說(shuō)”，但確有維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自救之效。單位里評(píng)職稱，不能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次定不上還有下次，再說(shuō)，沒(méi)有職稱也一樣稱職，有實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)就不掉價(jià)，何必為個(gè)虛名玩命?戀人分手，也好跟這們無(wú)情無(wú)義的人真成婚，說(shuō)不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，豈不是免往報(bào)患-兩百塊丟了，就當(dāng)所終獎(jiǎng)沒(méi)發(fā)，何況“往財(cái)免災(zāi)”，全家平安還不是大福-這不是“精神勝利法”嗎-正是。精神勝利法不該被瞧扁了，有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無(wú)法挽回，就該寬慰自己承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這比沒(méi)精打采、痛不欲生不知要好上多少倍。
4、幽默法
幽默法對(duì)解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說(shuō)，大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正當(dāng)與客人說(shuō)話，太太忽然跑起來(lái)大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底的身上。局面何其 -這對(duì)一個(gè)稍有血性的男子漢來(lái)講都是無(wú)法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑說(shuō)，說(shuō)：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)有大雨。”一言解頤，他妻子也禁不住笑出聲來(lái)。英國(guó)首相威爾森在一次演說(shuō)進(jìn)行到一半時(shí)，臺(tái)下有我喊：“狗屎-垃圾-”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對(duì)裝糊涂：“狗屎-垃圾-公共衛(wèi)生-各位先生，我馬上要談這個(gè)社會(huì)題目?！本瓦@樣，他不僅沒(méi)陷進(jìn)困境，反倒贏得一片喝彩。
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的門(mén)路。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語(yǔ)言，經(jīng)常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，開(kāi)釋情緒，減輕焦慮，擺脫困境。
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆ http://www.xmxlzj.com
專家微博：心理資訊 ◆ http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆ http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆ http://blog.sina.com.cn/xmxlys
騰訊空間：心靈秘鑰◆? http://user.qzone.qq.com/344217082/
?
?
廈門(mén)心理咨詢（廈門(mén)德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
