不合理信念的主要特征
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：不合理信念的主要特征
網(wǎng)友提問：心理健康的關(guān)鍵就是自己要有一個(gè)正確的認(rèn)知，有一個(gè)合理的信念，難道有亞健康的人都存在著不合理的信念嗎？這不合理信念又是哪一些呢？
專家回答：對于這個(gè)問題，我只好把艾利斯提出的十種不合理信念介紹出來，供你參考，然后發(fā)表一下自己的個(gè)人見解。
1、人應(yīng)該得到生活中所有人的喜愛與贊許
有些人持這種觀點(diǎn)，認(rèn)為在自己所處的空間，自己周圍所有的人都講自己好，處處聽到的是褒揚(yáng)之辭。時(shí)時(shí)看到的是人家燦爛的笑臉。只要聽到對自己稍有不利的話語，受到刺激后心理不安，產(chǎn)生情緒困擾，這是一種不合理的信念。
2、有作為的人應(yīng)該各方面都比別人強(qiáng)
一個(gè)人應(yīng)該力爭上進(jìn)，你追我趕。我們又要看到，世界上所有的事物幾乎都是參差不齊的，正因?yàn)檫@樣才能形成錯(cuò)綜復(fù)雜千姿百態(tài)的社會。一個(gè)人努力地充實(shí)自己，希望自己能干，比別人強(qiáng)，這無可非議，人與人之間是有競爭的，只有通過競爭才能推動社會的發(fā)展與進(jìn)步，如果看到別人進(jìn)步了，比自己強(qiáng)，應(yīng)該為對方高興和喝采，如果認(rèn)為自己處處、時(shí)時(shí)都要比別人強(qiáng)，這是一種不合理的信念。
? 3.自我實(shí)現(xiàn)
任何事情都要按自己的意愿發(fā)展，否則就心情不好。天地之間萬事萬物都有自己運(yùn)行的客觀規(guī)律，不管是誰，愿望與現(xiàn)實(shí)之間往往是有差距的。當(dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，或者某種愿望落空時(shí)，心情當(dāng)時(shí)不好，這是可以理解的，誰都一樣，每個(gè)人當(dāng)遇到挫折或不順心時(shí)，摩拳擦掌，斗志昂揚(yáng)也是不可能的，如果這樣也是心理不健康的一種表現(xiàn)。我們所處的態(tài)度是，當(dāng)瞬間的心情不好之后馬上要醒悟過來，煩惱并不會使事情變好，馬上要冷靜下來，應(yīng)該想辦法怎么改變現(xiàn)狀，改變現(xiàn)實(shí)，如果暫時(shí)不可能馬上改變現(xiàn)實(shí)，也只能暫時(shí)地去適應(yīng)一下現(xiàn)實(shí)，在適應(yīng)時(shí)再去抓機(jī)遇，等待時(shí)機(jī)，再次運(yùn)籌帷幄，爭取在下一階段或其他領(lǐng)域中完成“自我實(shí)現(xiàn)”。
? 4.逆商的重要性
一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生的災(zāi)禍，我們知道，一年有四季，每年都有洪災(zāi)或旱災(zāi)襲擊著我們，給我們造成損失。聰明人知道，自然災(zāi)害只能盡早避免，把損失減輕到最低限制。在災(zāi)難到來之前，沒有必要去“杞人憂天”，當(dāng)災(zāi)難真正降臨時(shí)怎么去對待才是智者。那種在災(zāi)難產(chǎn)未到來之前總是陷入困擾之中的人們，當(dāng)災(zāi)難真正到來后的命運(yùn)肯定很糕，更無法地去有效地進(jìn)行處理。
? 5.不要被情緒控制
個(gè)人情緒由外界控制，自己無能為力，情緒不是由事件所引起的，是由自己的觀念所致，“人并非事所憂，乃其觀而自擾之”。意思就是說，一個(gè)人的不良情緒并不是某個(gè)事物引起你的心態(tài)和情緒，心態(tài)不佳和情緒不滿恰恰是自己的某些觀點(diǎn)和看法所引起的。只要自己對某事物的看法改變了，情緒自然也會改變過來，所以說只要改變了看法，其情緒馬上就好，隨之改變，所以說，情緒是由外界控制的觀點(diǎn)是一種不合理的信念。
? 6.廢除不合理的信念
除了以上不合理的信念以外，還有“自己身上已經(jīng)相對穩(wěn)定的東西是無法改變的”，“對任何問題都要一個(gè)正確而完美的答案”，“對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁”，“要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人作為堅(jiān)強(qiáng)后盾才行”，“遇到困難與要承當(dāng)?shù)呢?zé)任時(shí)采取逃避要比去認(rèn)真面對容易得多”。在生活中，如果克服了以上不合理信念，可能心理危機(jī)要減少許多。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://m.hotbraziliangirl.com
專家微博：心理資訊 ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)博客：心靈秘鑰 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
廈門心理咨詢（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障)
免責(zé)聲明：平臺重在分享，除署名外其余內(nèi)容均來自網(wǎng)絡(luò)，我們對文中觀點(diǎn)保持中立，對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性丶可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示。版權(quán)屬于作者，如有侵權(quán)煩請聯(lián)系刪除！
