如何有過(guò)目不忘的本領(lǐng)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何有過(guò)目不忘的本領(lǐng)
我原來(lái)是班里的中等生，特別羨慕同班的某位同學(xué)，平時(shí)看他不怎么學(xué)習(xí)、背課文，早自習(xí)時(shí)候睡覺最歡的也是他，但每次老師點(diǎn)名讓他背誦，答得最順利的也是他
“你是不是有過(guò)目不忘的本領(lǐng)啊，還是半夜偷偷在背書啊”
“真不是，只是記憶是有方法的”
兩個(gè)因素，一個(gè)結(jié)論
1.情緒能幫你記憶
如果記憶時(shí)很高興，那么在高興時(shí)，測(cè)試出來(lái)的成績(jī)，比在難過(guò)時(shí)的成績(jī)更好；如果記憶時(shí)情緒高漲，那么測(cè)出的成績(jī)，比在情緒低落時(shí)的成績(jī)要好!
2.環(huán)境影響背誦的效率
有研究表明：在小房間里記憶之后，一些人到大房間進(jìn)行測(cè)試，另一些人在小房間內(nèi)測(cè)試，結(jié)果小房間內(nèi)測(cè)試的人，成績(jī)會(huì)更好。其實(shí)，以上兩點(diǎn)無(wú)非說(shuō)明：人的記憶，真的很容易受到情緒和環(huán)境的影響。如果想擁有好的記憶效果，那么一定要打破這個(gè)慣性、擺脫這兩點(diǎn)因素的影響，用分散學(xué)習(xí)的方式，代替集中學(xué)習(xí)。
什么是分散學(xué)習(xí)？
昨天上課，老師指定要背的課文，你今天早上醒來(lái)一睜眼，就大聲讀了3遍背誦內(nèi)容。在去學(xué)校的路上，又默默背了5、6遍，完全記了下來(lái)。那么，只要在課前多翻一次、分散了3次的記憶效果，比你一整個(gè)早自習(xí)都在大聲背誦，絕對(duì)有效的多！利用一個(gè)集中的時(shí)間段，將所要學(xué)習(xí)的材料連續(xù)反復(fù)學(xué)習(xí)多次，直到熟記為止，這個(gè)方式成為集中學(xué)習(xí)。把所要學(xué)習(xí)的材料，分散在幾段有一定間隔的時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)，這叫分散學(xué)習(xí)。因?yàn)榉稚W(xué)習(xí)，你打破了情緒和時(shí)空對(duì)你的限制，在不同的狀態(tài)下，能夠記住想要記憶的內(nèi)容了。
記憶還要分類？當(dāng)然了，不同的內(nèi)容，自然需要不同的記憶方法
1.精確背誦
背詩(shī)詞、古文、課文、英語(yǔ)、史地政等這些都需要精確的記憶。但是詩(shī)詞背誦相對(duì)簡(jiǎn)單，一部分人胡亂朗讀幾遍都能背下來(lái)，我們就會(huì)以為任何東西，都能用這套方法來(lái)背誦。有些文章很長(zhǎng)，花了很長(zhǎng)時(shí)間也無(wú)法熟練背下來(lái)，好不容易背下來(lái)了，過(guò)程也很痛苦。我們常常又輕率地得出結(jié)論：背誦很痛苦、自己的記憶力不夠用。其實(shí)這些方式和態(tài)度都是不對(duì)！對(duì)于那些不押韻的、不順口的、比較長(zhǎng)的文章盡量避免去努力用短時(shí)間、當(dāng)天就把它背下來(lái)。可以先朗讀幾遍，把整篇文章能夠讀的通順、流利以后，再去背，就要輕松很多。朗讀時(shí)，你甚至可以不去管文章的意義的“望天書”、“有口無(wú)心”地朗讀。特別是比較困難的古文，古代很多私塾，就是這樣訓(xùn)練學(xué)生的，在不講解意義的情況下，就讓學(xué)生反復(fù)朗讀文章。等到讀熟以后再聽老師講解，理解意義就會(huì)毫不費(fèi)力。最好安排每天只朗讀一遍，而不是一天之內(nèi)，或一節(jié)課內(nèi)，連續(xù)不斷地朗讀同樣的文章。讀的順口了、意義理解了，文章的大多數(shù)內(nèi)容其實(shí)已經(jīng)悄悄地、自動(dòng)地被記住了。最后的背誦努力，只是去攻克個(gè)別的困難詞句，或者文章中一些不太自然的意義轉(zhuǎn)折和上下文的連接方式。
2.意義性背誦
有些背誦則不需要完全的精確，比如說(shuō)歷史、地理、政治時(shí)，我們記住的東西，意義上和書中相同就可以了，文字上有些小差異并沒有關(guān)系。這種只需要意義性背誦的知識(shí)，一般來(lái)說(shuō)內(nèi)容都特別多，很多人被這種知識(shí)喜歡背完第一章，再背第二章，一章章地背，不過(guò)常常背到第二章，又發(fā)現(xiàn)前面的忘記了，有的學(xué)生再倒過(guò)來(lái)復(fù)習(xí)，不少同學(xué)到最后考試的時(shí)候，還在前面幾章停留。正確的背誦方式，應(yīng)該是把一本書從頭到尾閱讀三遍，熟悉所有的知識(shí)，然后再對(duì)知識(shí)進(jìn)行總結(jié)和標(biāo)記，最后進(jìn)行背誦。
（1）閱讀要快。像讀故事一樣，盡可能一次把整本書讀完。
（2）總結(jié)和標(biāo)記?？梢阅帽咀幼龉P記，也可以直接在目錄上寫內(nèi)容提示，或在章節(jié)前寫總結(jié)提綱，或在正文中對(duì)關(guān)鍵詞作標(biāo)記。
（3）找到一個(gè)關(guān)鍵詞。大腦中只要相處了這個(gè)關(guān)鍵詞，就可以恢復(fù)整句話。
（4）做標(biāo)記要簡(jiǎn)潔。當(dāng)然，你也可以去嘗試標(biāo)記得更多，然后對(duì)比各種標(biāo)記風(fēng)格的效果。標(biāo)記是為了方便下一次復(fù)習(xí)或背誦時(shí)，眼睛迅速定位到重點(diǎn)和關(guān)鍵詞。因此，最好不要滿篇都是標(biāo)記。
通過(guò)閱讀，熟悉了所有知識(shí)以后，憑著“常識(shí)”或“直覺”，就能蒙出兩三個(gè)要點(diǎn)。剩下蒙不出的要點(diǎn)，才是真正需要付出努力來(lái)記憶的難點(diǎn)。最后階段才是真正的沖刺背誦。這時(shí)，大腦中已經(jīng)形成整個(gè)知識(shí)的框架，有些要點(diǎn)已經(jīng)背出，背不到的，也是比較熟悉，呼之欲出，只差臨門一腳，反復(fù)誦讀兩三次，就能輕松背出了。是不是很簡(jiǎn)單？
怎么才能做到過(guò)目不忘？
1.朗讀時(shí)，語(yǔ)速要慢。
2.一邊朗讀，眼睛一邊看后面的內(nèi)容，思維會(huì)復(fù)述前面的內(nèi)容，然后判斷哪些詞是易混易忘的，是難點(diǎn)，那些詞是關(guān)鍵詞。（多試幾次，你也可以）
3.針對(duì)這些難點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)，在文字還沒從眼前消失之前，大腦中不斷地作各種加工。
怎么抵抗遺忘？
因?yàn)槭侨丝倳?huì)遺忘。要抵抗遺忘，最好的手段就是把記憶過(guò)程拉長(zhǎng)到很多天，變集中學(xué)習(xí)為分散學(xué)習(xí)。經(jīng)歷了其他干擾信息的洗禮，擺脫了對(duì)情境和情緒依賴以后，形成的記憶，也會(huì)遺忘，但是遺忘的速度會(huì)慢很多。而且，從熟讀到總結(jié)再到背誦，在這個(gè)分階段的過(guò)程中，所有的知識(shí)幾乎是同時(shí)達(dá)到可背誦的狀態(tài)。不會(huì)像一章一章背誦那樣，背到后面，又忘了前面，到處都是補(bǔ)不完的窟窿，填不完的坑。所以就算有“過(guò)目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。沒有“過(guò)目不忘”的能力、借助有效的技巧，一樣可以輕松地背誦。
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